La depresión puede ocurrir en cualquier momento en la vida de una persona, pero el riesgo puede aumentar en la mitad de la vida debido a ciertos factores desencadenantes . Investigadores de la Universidad de Pittsburgh Graduate School of Public Health identificaron factores como los cambios en la familia y la salud , el cuidado de parientes mayores , problemas de relación , la pérdida del empleo u otros asuntos de empleo y las pérdidas por muerte o divorcio . Afortunadamente, la depresión de la mediana edad en las mujeres generalmente se puede tratar con éxito. Instrucciones Matemáticas 1

Vea a su médico o un consejero para hablar de su depresión de la mediana edad . Un profesional puede ayudarle a decidir si usted necesita medicamentos o si el asesoramiento y los estilos de vida los cambios serán suficientes. Esta determinación se hará en función de cómo la depresión afecta a su funcionamiento y si las causas físicas , tales como un desequilibrio hormonal están contribuyendo . Investigadores de la Universidad de Melbourne descubrieron que los niveles bajos de estrógeno pueden desencadenar la depresión en las mujeres menopáusicas .
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Crear un plan de tratamiento basado en las recomendaciones de los profesionales . Si esto incluye antidepresivos o reemplazos hormonales , tomar la medicación según lo prescrito . Si se incluye el asesoramiento , mantenga todas las citas y tomar un papel activo en las sesiones. Si se recomiendan cambios de estilo de vida , incorporarlos a su rutina diaria. La depresión puede ser paralizante , por lo que es fundamental tener un enfoque activo y seguir adelante con su plan de tratamiento .
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Duerma lo suficiente. Usted no será capaz de luchar contra su depresión con eficacia si se han agotado . La fatiga hace más vulnerable al estrés y menos capaces de tratar el problema. Michele Howe de Life Tools para la Mujer recomienda la programación de sus actividades , incluyendo el sueño , y lo que es una prioridad para descansar mucho .
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Haga ejercicio regularmente . La Clínica Mayo dice que el ejercicio se ha demostrado que ayuda a combatir la depresión . También puede ayudar a las mujeres mayores a mantenerse saludable y mejorar los problemas de salud como presión arterial alta o diabetes. Si tiene problemas para programar las sesiones formales de ejercicio , la Clínica Mayo recomienda aumentar la actividad alrededor de la casa y el patio .
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Revise su progreso con regularidad. Si está trabajando con un médico o consejero , que puede ayudarle a crear objetivos y medir su progreso. De lo contrario, usted puede crear sus propias metas y hacer un check-in personal cada semana para ver si su funcionamiento ha mejorado. Si usted no está haciendo progreso, tendrá su plan de tratamiento que ser alterado .