La ansiedad y la depresión son dos condiciones distintas , pero de acuerdo con la Clínica Mayo psiquiatra Daniel K. Hall Flavin , MD , no es inusual experimentar ambos trastornos a la vez . Casi la mitad de los pacientes con depresión también son diagnosticados con un trastorno de ansiedad . Richard N. Podell , MD, de la Escuela de Medicina Robert Wood Johnson , dijo que la terapia nutricional trabaja mismos sistemas biológicos del cuerpo como los medicamentos comúnmente recetados . Las vitaminas y otros suplementos para ayudar con la ansiedad y la depresión son un componente importante y eficaz de tratamiento. Vitaminas B

Existe una correlación entre la depresión y la deficiencia de vitamina B, dijo Hall Flavin . Ya sea que la depresión causa la deficiencia o la deficiencia provoca la depresión es desconocido. Sin embargo , las vitaminas B son esenciales para la función cerebral normal y la regulación del humor . Hall Flavin recomienda tomar un suplemento de vitamina B para ayudar a combatir la depresión.
Omega- 3 Fatty Acids

suplementos de aceite de pescado , ya sea solos o en combinación , especialmente con los medicamentos recetados , parece ser eficaz como tratamiento para la depresión, dijo Hall Flavin . Aunque se necesita más investigación , parece que los bajos niveles de ácido eicosapentaenoico (EPA ) , uno de los ácidos grasos que se encuentran en el pescado, son comunes en las personas con depresión . El aceite de pescado y semillas de lino suplementos de aceite de ambos contienen EPA y están ampliamente disponibles en los supermercados y farmacias. Comer más pescado es otra forma sencilla de aumentar la ingesta de omega- 3 .
SAMe

S -adenosil -L- metionina , también conocido como SAM , es una sustancia química producida por el hígado y utilizado en la producción de los neurotransmisores . También está disponible como un suplemento dietético . De Scott Olson , ND, dijo que la gente de tomar entre 800 y 1.600 miligramos por día muestran una mejora significativa en los síntomas depresivos. SAMe no debe ser usado por personas con trastorno bipolar, sin embargo, debido a que puede provocar episodios de manía . No se observaron efectos adversos se han observado desde la suplementación SAMe , según Olson.
Aminoácidos

Los bajos niveles de aminoácidos se encuentran a menudo en las personas con depresión y ansiedad, según William Nelson, NMD , médico naturópata que se especializa en la terapia de aminoácidos . La suplementación con dosis terapéuticas de aminoácidos a veces resulta en una mejora en el estado de ánimo en tan sólo unos días , pero el curso típico de tratamiento dura entre dos meses y un año . Los pacientes continúan utilizando dosis bajas de suplementos de aminoácidos a partir de entonces . Según Nelson , los aminoácidos se convierten a los neurotransmisores . Como los niveles de neurotransmisores suben, la depresión y los síntomas de ansiedad disminuyen. No tiene efectos secundarios se han correlacionado con la terapia de aminoácidos .
Hierba de San Juan

St. Hierba de Juan es un extracto de hierbas que se utiliza comúnmente en el tratamiento de la depresión. La Clínica Mayo dice que el suplemento parece ser eficaz en el alivio de los síntomas de la depresión leve a moderada . Sin embargo , la hierba interactúa con otros suplementos y medicamentos con receta , y no debe ser utilizado sin la guía de un profesional de la salud . La hierba de San Juan no parece ser útil en el tratamiento de casos graves de depresión .
Consideraciones importantes

Siempre consulte a un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo suplemento régimen. A pesar de que son naturales , algunas hierbas y suplementos nutricionales pueden tener interacciones graves con más de-the - counter y la prescripción de medicamentos.