Maneras de combatir la depresión sin pastillas
La psicoterapia también es conocida como la psicoterapia. Este método de lucha contra la depresión es a veces necesaria para llegar a las causas subyacentes de la depresión y hacer cambios de vida constructivos para permitir la recuperación y construir un futuro mejor. Se utiliza a veces en lugar de la medicación. Cambia
Lifestyle
Estilo de vida tiene un impacto en la depresión y sus síntomas. Reducción y lidiar con el estrés; ser capaz de hablar con alguien de apoyo, tal vez a un grupo de apoyo; haciendo tiempo para el descanso y la recreación; el cuidado de su cuerpo físico - todo esto y más son parte de la creación de un estilo de vida que soporta la recuperación de la depresión. Cambios en la dieta sea más adecuado realizar en conjunto con otros tratamientos de la depresión , especialmente la psicoterapia.
Hierba de San Juan
St. Hierba de Juan es utilizado por prescripción en Europa para el tratamiento de la depresión. Algunos estudios han demostrado que ayuda , otros no han mostrado beneficios . La hierba de San Juan interactúa con algunos otros medicamentos. Asegúrese de consultar con su médico y farmacéutico.
SAM-e
SAM-e , que significa S - adenosil -L -metionina , también se utiliza en Europa para la depresión. Se produce en el cuerpo humano y ayuda a regular la dopamina dos productos químicos que influyen en el estado de ánimo y la serotonina. Algunos estudios son prometedores , pero se debe tomar sólo después de consultar con su médico .
Omega- 3
Ahora ácidos grasos omega- 3 , los cuales están siendo ya considerado como bueno para el corazón , están siendo estudiados para ver si pueden ser útiles en el tratamiento de la depresión. Estos aceites se encuentran en el pescado , canola y nueces , así como en otras fuentes de alimentos . También existen suplementos de omega 3 pastillas disponibles en el mostrador.
VNS
VNS es sinónimo de estimulación del nervio vago . Un pequeño generador colocado en el cuerpo suministra impulsos eléctricos regulares a ciertos lugares en el cerebro . Beneficios aumentan con el tiempo . El tratamiento se usa para aquellos que no han respondido a otras formas de tratamiento
TMS
La estimulación magnética transcraneal o TMS es un 30 - . Tratamiento de 40 minutos que implica el envío de pulsos electromagnéticos en el cerebro a través de un dispositivo puesto en el cuero cabelludo. Los tratamientos se llevan a cabo en el transcurso de cuatro a seis semanas , con cinco tratamientos a la semana . TMS es efectiva y por lo general utiliza para tratar a los que no responden a otras terapias.
Luz
Aunque no aprobado por la FDA , la luz se utiliza a menudo para tratar el El trastorno afectivo estacional o SAD . El tratamiento utiliza una caja de luz especial o visera que produce luz con las longitudes de onda de la luz solar. ( Bombillas no ofrecen este tipo de luz . ) Te sientas cerca de este ligero o usa el visor , y la luz crea un cambio en sus químicos cerebrales , lo que reduce los síntomas.
Ejercicio
el ejercicio se ha demostrado tener un impacto significativo en leve a moderada depresión mayor --- tanto como el tratamiento con la medicación . Mejor aún , sólo se necesita un ejercicio moderado , como caminar . La recomendación es de 20 a 30 minutos por sesión, tres a cinco veces por semana . Aquellos ejercicio cinco veces por semana durante tres meses se demostró la presencia de una disminución del 47 por ciento en la depresión. Es necesario consultar con su médico antes de comenzar .