Cómo buscar ayuda para la depresión Cuando usted es tímido

La depresión duele. La depresión puede causar la muerte. La depresión es cosa de risa. La depresión es una enfermedad, al igual que la presión arterial alta y la diabetes son las enfermedades. El buscar ayuda para la depresión a menudo puede ser siempre una cosa difícil; para la persona tímida , este desafío puede ser magnificado . Cosas que necesitará
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Entienda que usted se lesiona - Estar deprimido, especialmente depresión grave , es equivalente a ser gravemente herido físicamente. Si usted tuviera un corte abierta o una pierna rota , probablemente no pensaría dos veces antes de buscar atención médica . Siendo muy deprimida debe merecer la misma urgencia; no hay sangre o hueso destrozado , pero la depresión severa es muy real y muy dañina y perjudicial
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Escriba sus sentimientos - El punto aquí es la siguiente : . obtener sus sentimientos , sus heridas , sus preocupaciones - conseguir todo eso a cabo . Si le resulta demasiado difícil al principio de confiar realmente en alguien, por lo menos sentarse y descargar tus sentimientos en el papel. Si usted hace esto en un cuaderno, en una hoja de papel, o incluso en un blog o un documento en línea - obtener sus sentimientos y heridas a cabo
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Elige un Go- To Person - tiene que haber alguien en tu vida que te sientes que sería un "seguro" o por lo menos "neutral " persona para ir a. Si un profesor, un compañero de trabajo , un familiar o un amigo, trate de pensar y aislar un go-to que le sea posible confiar pulg
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Hacer Contacto - Si le resulta demasiado difícil de verbalizar realidad y explicar su situación , deje que su relato escrito de sus sentimientos y me duele ver que su hablar . Dele a su go-to la lista que creó detallando su depresión severa y heridas; o , por lo menos , darles una breve muestra de lo que en un inicio se anotó . Usted no tiene que entregar en realidad esto a ellos . Si le resulta demasiado difícil dar en realidad esto a ellos cara a cara , no la deje en su escritorio , en su puerta, en su buzón de correo electrónico , o por correo (o correo electrónico) a ellos. El punto es conseguir que su situación conocida. Hágales saber lo asustada e insegura eres
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guardar silencio es lo peor - . Lo peor que te puedas hacer es mantener silencio acerca de su depresión. Manteniendo a ti mismo y tus emociones embotellado sólo hará las cosas más hirientes y más perjudicial .