A medida que los días se acortan , algunos de nosotros tenemos un toque de la tristeza del invierno . Millones más se ven afectados por el Trastorno Afectivo Estacional o SAD . Es una condición física que nos afecta mentalmente. Puede ser corrected.SAD se cree que es causada por la glándula pineal que secretan demasiada melatonina , una hormona del sueño . Normalmente, la pineal reacciona a amaneceres y puestas de sol que nos pusieron en contacto con el ritmo del día. Cuando estamos fuera de sincronización después de viajar reconocemos la condición de jet lag. Instrucciones Matemáticas 1

Una buena manera de combatir el SAD es conseguir más sol tomando largos paseos al aire libre en la luz del día , cuando los días se acortan. Además de la construcción de su capacidad aeróbica, haciendo esto también aumentará la fabricación del cuerpo de la vitamina D , que ayuda a mantener los huesos fuertes . Esta opción no siempre es práctico a través de la lluvia de invierno y la nieve.
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Otra opción es aumentar la luz que entra a su casa. Tragaluces no sólo pueden reducir su riesgo de este trastorno , pero le ahorrará electricidad . Un solo tubo tragaluz montado puede traer en la luz suficiente para igualar la de una bombilla de 100 vatios - . Forma gratuita una vez que se haya instalado
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El remedio más alta tecnología para el trastorno afectivo estacional es instalar luz de espectro completo. Algunas luces son sólo bombillas que se pueden colocar en las luminarias existentes . Otros son unidades auto contenidas . Varios fabricantes suministran ahora las luces que imitan la luz del día . En comparación con la iluminación interior normal , estas lámparas se ven más azul , pero debajo de ellos aparecen los colores vibrantes , más natural.

Fabricantes afirman que la instalación de iluminación de espectro completo engañará a los fotorreceptores de su cuerpo en el pensamiento de que es primavera otra vez. Dicen que usted se sentirá mejor , se concentra más y mantenerse alerta más tiempo con menos fatiga visual.

Estudios médicos en la eficacia de la terapia de luz en SAD están en curso, aunque muchos juran que funciona. Recuerde que nunca debe mirar directamente a cualquier fuente de luz ultravioleta incluyendo estas bombillas
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Considere estos productos : . . Sharper Image ofrece una unidad autónoma llamada brillante como el Día puerto de alimentación Lámpara de escritorio

La lámpara proyecta una luz sin reflejos brillantes. Lo mejor de todo es que es de alta eficiencia energética con una bombilla fluorescente de 27 vatios quad que durará seis mil horas . Como bono adicional , tiene un cargador USB que se puede utilizar para alimentar algunos dispositivos de escritorio.

Verilux afirma haber inventado luz de espectro completo Hace más de 50 años. Ofrece una línea completa de fuentes de luz de espectro completo , muchos de ellos con difusores para reducir el deslumbramiento .

Uno digno de mención es el Verilux Rise & Shine Full Spectrum Alarma Natural Reloj. Está diseñado para simular un amanecer , iluminando gradualmente su habitación de sol a plena luz del día , mientras que el altavoz incorporado ofrece su opción de sonidos naturales o los de una radio. El proceso se puede invertir en la noche . La lámpara también funciona como una lámpara regulable lectura de cabecera .
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Si va a modificar la iluminación de espectro completo por razones terapéuticas , es mejor empezar a exponerse a la luz más natural en la mañana que por la tarde , por lo que no deshacerse de su ritmo de sueño . En última instancia se adapte plenamente a las luces del espectro del sol en su casa más alegre .