Qué se puede beber, además de agua, cuando se tiene diabetes
- Té sin azúcar (frío o caliente) :El té es una gran fuente de antioxidantes y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.
- Café (sin azúcar o con leche desnatada o edulcorante sin azúcar) :El café también puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, pero tenga cuidado al agregar demasiada azúcar o crema, ya que pueden aumentar las calorías y los carbohidratos.
- Agua con gas :El agua con gas puede ayudarte a mantenerte hidratado sin añadir azúcar ni calorías. Elija variedades simples o aromatizadas sin azúcar agregada.
- Agua infundida :Agregue rodajas de fruta, hierbas o pepino al agua para darle un toque refrescante y sabroso.
- Bebidas deportivas sin azúcar :Si hace ejercicio o realiza actividad física, las bebidas deportivas sin azúcar pueden reponer los electrolitos y ayudarle a mantenerse hidratado.
- Leche desnatada o baja en grasas :La leche proporciona proteínas, calcio y otros nutrientes. Elija leche baja en grasa o descremada para limitar su consumo de grasas.
- Kombucha baja en azúcar :Kombucha es un té fermentado que contiene probióticos y antioxidantes. Busque opciones bajas en azúcar para evitar el consumo excesivo de carbohidratos.
- Zumo 100% fruta (diluido) :El zumo de frutas contiene azúcares naturales, por lo que se debe consumir con moderación. Diluir el jugo de fruta con agua puede ayudar a reducir el contenido de azúcar.
- Limonada o limada sin azúcar :Estas bebidas pueden brindar un sabor refrescante sin azúcar agregada.
Es importante tener en cuenta que las necesidades nutricionales individuales pueden variar, así que consulte con un profesional de la salud para determinar las mejores bebidas para usted según su situación específica y sus objetivos de control de la diabetes.