Dieta natural para la diabetes
Cada dieta debe contener frutas y verduras para mantener la salud , pero un diabético sin duda necesita estos alimentos para mantenerse saludable. Es importante saber cuáles son los mejores y cómo deben ser comidos . Las frutas como plátanos, granada , moras y arándanos están llenos de antioxidantes y muy recomendable en una dieta para diabéticos. Las verduras como la espinaca , zanahorias, coles , rábanos y alcachofas son también grandes para un diabético. Contienen propiedades antioxidantes y ayudan a mantener el páncreas (que produce la insulina) funciona correctamente.
Fibra y de índice glucémico
El índice glucémico clasifica los alimentos de acuerdo a cómo afectan a la sangre los niveles de glucosa . Los factores incluyen la velocidad de absorción y la digestión , la madurez , el grado de tratamiento y la naturaleza del almidón en cada comida . Los alimentos que contienen gran cantidad de fibra con un bajo índice glucémico deberían ser básicos en cualquier dieta para diabéticos. Esto significa que los carbohidratos complejos tales como panes integrales , avena, cebada , nueces y granos deben ser incluidos. Los alimentos con un índice glucémico alto , como galletas, rosquillas , bollos, pasteles de arroz y las patatas deben ser evitados. Una dieta alta en fibra puede disminuir la necesidad de insulina. Con el tiempo , los diabéticos que consumen constantemente alimentos ricos en fibra pueden ver la necesidad de insulina desaparecer.
Suplementos
Hay muchos suplementos naturales que se sabe que beneficiar a los diabéticos . El magnesio y el cromo ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina . Ambos se pueden encontrar en forma de píldora en el supermercado local o tienda de drogas, y el cromo se puede encontrar en alimentos como las setas , cereales integrales, semillas de girasol y aceite de maíz.
Que debe evitar:
Mantenga los alimentos salados y fritos al mínimo. Esto incluye la comida rápida, la carne roja, los alimentos procesados y todo cocinado en mantequilla o manteca de cerdo. No consumir más de 2 tazas de té o de café cada día . Los tés de hierbas , verde y perejil son mejores opciones , ya que contienen más nutrientes y antioxidantes. No beba alcohol con el estómago vacío . Esto aumentará la probabilidad de bajo nivel de glucosa en sangre o hipoglucemia. Cocine con aceites que se monoinsaturadas y poliinsaturadas . Evite los aceites , como los aceites de almendra de palma y de coco ya que estas son las grasas saturadas y pueden contribuir a los problemas del corazón para los diabéticos.