Dietas para revertir la diabetes
Es fundamental que se combina el ejercicio con una nutrición adecuada para ayudar a su cuerpo , el metabolismo y el sistema inmunológico fortalecen y curan. De treinta a 60 minutos de ejercicio cardiovascular al día es ideal. ? ?
Al iniciar los cambios nutricionales y estilo de vida para revertir la diabetes , preste atención a su BGL y ajustar su consumo de medicamentos como el páncreas produce más insulina y el metabolismo mantiene una buena BGL . Si no está seguro de cómo proceder y cómo ajustar y disminuir la ingesta de medicación, consulte a un especialista que pueda ayudarle y seguir.
Dieta baja en calorías
Cada día combinar su la ingesta de alimentos para alcanzar estas proporciones : fibra ( 40 gramos /día ) , hidratos de carbono de alto, sin refinar ( 65 a 70 por ciento de las calorías ) , proteína moderada (15 a 20 por ciento de las calorías) , baja en grasas (12 a 15 por ciento de las calorías ) . Utilice los alimentos naturales.
? Elija granos enteros ( cinco o más porciones /día , las cantidades pequeñas) , verduras (cuatro o más porciones ) y frutas (tres o más porciones) como sus principales fuentes de carbohidratos diarios .
? Sus mejores fuentes de proteínas vienen de las plantas ( como los frijoles , las nueces y la soja ) . También los productos lácteos sin grasa ( no más de dos raciones /día ) y el pescado y las aves de corral (utilice gama libre , las aves de corral de cría sana) . Utilice una porción onza tres-y- uno-mitad una vez a la semana de pescado y aves de corral , o dos veces por semana en sopas y guisos. ? ?
grasa constituye el recordatorio de su ingesta diaria de calorías con una relación de ácidos poliinsaturados a saturados de grasa del 2,4 a 1.
Dieta vegana
vegano significa comer nada de carne animal o pescado o productos de origen animal (como los productos lácteos de cualquier tipo o huevos ) . Tienen un alto contenido de fibra , baja en grasas , la dieta vegana. Tener tres comidas y dos meriendas si es necesario todos los días . Haga ejercicio todos los day.For su comida típica , comer verduras, cereales, legumbres y frutas sin ingredientes refinados ( como la harina blanca , el azúcar blanco , pasta blanca , bares , aceite vegetal ) . Para cada comida combinar los alimentos para tener un 80 por ciento ( del total de la ingesta diaria de calorías ) de carbohidratos complejos y un 10 por ciento de grasa, con unos 60 a 70 gramos de fibra por día y nada de colesterol , de preferencia .
dieta baja en carbohidratos
Obtener una dieta baja en hidratos de carbono de no más de 20 gramos de carbohidratos por día , de acuerdo con la Universidad de Duke . Centrarse en la minimización de los carbohidratos por día igual o inferior a 20 gramos. Elija alimentos naturales saludables y hacer ejercicio con regularidad .
Dieta de alimentos crudos
Usted puede hacer esta dieta durante un mes y la diabetes inversa . Muchos eligen como su régimen de alimentación normal una vez que lo intentan . Coma alimentos veganos , orgánicos, vivos primas. Dado que los alimentos son en bruto, es más importante que se cultivan de una manera sana , posiblemente sin sustancias químicas que alteran el sistema inmunológico. Evitar por completo la carne , los productos lácteos , la cafeína , el alcohol , los alimentos refinados , comida chatarra, comida rápida , dulces y azúcar. Comer directamente de la naturaleza .
Dieta macrobiótica
Esta dieta también es eficaz para la diabetes tipo 1 . Se basa en los principios de Yin Yang aplicados a los alimentos que refleja su composición alcalina /ácido . La idea básica es que comer en equilibrio con la naturaleza, dentro de la temporada de uso de los productos locales de temporada y en equilibrio con su forma de vida . Debido a estos principios en realidad no hay una dieta que se adapte a todas las necesidades, porque cada lugar es diferente y cada individuo es diferente . Aprenda acerca de los principios macrobióticos y aplicarlos a su vida. Los siguientes son pautas generales. Coma no refinados, alimentos naturales, integrales, orgánicos de temporada . Bancha bebida, té verde y kombucha . La composición típica dieta macrobiótica se compone de granos enteros , verduras y algas marinas , frijoles , pescado, nueces , semillas, sopa de miso y frutas. La composición de cada comida para cada tipo de alimento depende de donde usted vive , el clima , el estilo de vida y los alimentos locales disponibles .
Dieta para la diabetes tipo 1
una de las maneras más efectivas para revertir la diabetes tipo 1 , especialmente una reciente aparición cuando el páncreas sigue produciendo algo de insulina , es el enfoque macrobiótico .
? Su alimentación diaria debe ser baja en grasas , tienen proteínas y hidratos de carbono simples . Sus principales alimentos incluyen el arroz integral ( corto, mediano o de grano largo . Corto mejor en climas fríos , mucho mejor en climas cálidos ) , mijo, trigo sarraceno , y combinaciones de arroz /mijo /trigo sarraceno , arroz dulce, judías azuki y el arroz y gomashio (asado semillas de sésamo y sal de mar , en una proporción de tres a uno o de cinco a uno) . Varios platos de acompañamiento están disponibles, como kombu Shio (algas) , tekka miso, Kabucha y otra calabaza de invierno, encurtidos miso . ? ?
Evite los mariscos , los productos lácteos , todo alimento animal, incluyendo carnes rojas y pescados , todos los alimentos y bebidas dulces , fruta , vinagre, tomates, patatas, berenjenas, melones y todas las setas .