Pérdida de peso es una manera de manejar la diabetes de tipo II y puede incluso controlar la afección en algunos pacientes. La pérdida de peso , incluso de unas pocas libras puede ayudar a disminuir los niveles de glucosa sanguínea y tratar la enfermedad sin medicación. Un buen plan de pérdida de peso debe ser bien equilibrada y proporcionar todos los nutrientes que su cuerpo necesita . Dieta

Plano de perder una o dos libras por semana para la tasa más rápida que sea saludable . Una dieta que promueve la pérdida de peso a un ritmo mayor puede no ser saludable y pérdida de peso puede ser difícil de mantener. Cortar 500 calorías de la cantidad total de calorías necesarias para mantener su peso actual para perder una libra por semana.

La dieta bien equilibrada para controlar la diabetes tipo II y bajar de peso debe incluir las fuentes saludables de proteínas. Elija carnes magras , pollo y pescado para su dieta saludable. El treinta por ciento de sus calorías deben provenir de las proteínas .

Los carbohidratos se convierten en glucosa en el cuerpo y esto se utiliza para producir energía. Incluya carbohidratos de frutas y verduras para el cuarenta por ciento de sus calorías . Los carbohidratos complejos como los vegetales se convierten en glucosa a un ritmo mucho más lento que los carbohidratos simples y azúcares refinados.

Incluir grasa en su dieta , incluso cuando usted está tratando de perder peso. Una dieta saludable requiere grasa. Elija grasas buenas como el aceite de oliva y frutos secos . El treinta por ciento del total de calorías debe provenir de fuentes saludables de grasa. Evite las grasas trans y mantener la carne roja se limitan a una o dos veces a la semana para evitar las grasas saturadas.
Ejercicio

Plano de hacer ejercicio por 30 un día por lo menos cinco días a la semana . Esto puede reducir el azúcar en la sangre mediante el uso de la glucosa para obtener energía . Treinta minutos al día también ayudará a perder peso . Las calorías que usted quema con el ejercicio se añaden a las calorías de corte de su dieta para perder una o dos libras a la semana .

Comienzo lento con su programa de ejercicios para evitar lesiones. Divida sus sesiones de ejercicio si no puede completar treinta minutos. Añadir unos minutos para la sesión de ejercicio todos los días y, finalmente, se llega a la meta treinta minutos .
Cambios en el Estilo

Controlar la diabetes tipo II y la pérdida de peso que requiere para hacer un compromiso con su nuevo estilo de vida . Planee sus comidas antes de tiempo para hacer la vida más simple en el principio. Mantenga la comida chatarra fuera de la casa para evitar la tentación y hacer un esfuerzo para incluir más actividad física en su día . Al planear sus comidas , asegúrese de que incluye bocadillos saludables. Merienda saludable puede ayudarle a mantenerse en el camino y se adhieren a su plan de pérdida de peso.