¿Qué causa la resistencia a la insulina
Resistencia a la insulina , a veces conocida como intolerancia a la glucosa , es una condición en la cual las células dentro de su cuerpo ya no responden a la insulina eficientemente. La insulina es una hormona producida por el páncreas que es fundamental en el metabolismo de los hidratos de carbono y azúcares . Es lo que las células necesitan para utilizar la energía de los azúcares y almidones que usted come.
Cuando la insulina no puede ser utilizado correctamente, las células de su cuerpo no puede obtener correctamente la energía y el nivel de azúcar en la sangre aumenta . Esto es lo que ocurre en los diabéticos , pero a un grado mucho más extensa . Se cree que la resistencia a la insulina es un precursor de la diabetes .
Una persona con resistencia a la insulina tendrá un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 100 a 125 mg /dl . Si usted piensa que puede tener resistencia a la insulina , su médico le hará una prueba de glucosa.
Causas de Resistencia a la Insulina
resistencia a la insulina puede ser causada por la genética. Si un miembro de la familia es de tipo 2 diabético o ha sido diagnosticado con resistencia a la insulina , que pueden ser más propensos a sufrir de ella. Ciertos medicamentos también tienen efectos sobre la forma en que su cuerpo maneja el azúcar en sangre y la producción de insulina . Hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden evaluar el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina .
Se desconoce la causa exacta de la resistencia a la insulina. Sin embargo , las personas que son obesas (especialmente en la sección media ) , tienen enfermedades en curso o el estrés , las mujeres embarazadas y las personas que usan esteroides tienen mucho más altas incidencias de resistencia a la insulina . Las personas con presión arterial alta, el colesterol y los triglicéridos altos y una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas (mujeres ) o 40 pulgadas ( hombres) también corren un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina .
¿Cómo resistencia a la Insulina se relaciona con la diabetes
Dado que la resistencia a la insulina es una condición en la cual el cuerpo no puede utilizar adecuadamente la insulina , a menudo es visto como un precursor al tipo 2 , o un adulto -inicio , la diabetes . En la mayoría de los casos de diabetes del adulto , los pacientes desarrollan resistencia a la insulina años antes de la diabetes en toda regla.
Durante resistencia a la insulina , el páncreas debe compensar la incapacidad del cuerpo para utilizar la insulina , produciendo más de lo mismo de lo habitual. Con el tiempo , el páncreas se desgasta y ya no puede producir la cantidad de insulina necesaria para mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre. Esto es cuando una persona es diagnosticada con diabetes.
Tratamiento
Seguir una dieta que contiene una gran cantidad de proteínas magras, granos enteros y muchas frutas y verduras puede ayudar a su cuerpo a utilizar la insulina adecuadamente. La elección de los alimentos que tienen un índice glucémico bajo puede ayudar a tratar la resistencia a la insulina y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control . Los alimentos bajos en índice glucémico se metabolizan lentamente y no producen grandes picos de azúcar en la sangre. En general , se toman menos insulina para metabolizar . Los granos enteros , verduras y productos lácteos incluso la mayoría se consideran de bajo o medio en el índice glicémico.
Alimentos de alta índice glucémico se debe evitar en gran medida , ya que producen un aumento rápido de azúcar en la sangre y son más difíciles de el páncreas , ya que provocan grandes cantidades de insulina que hacer . Estos alimentos incluyen dulces , tortas , pasteles , galletas, pan blanco, la harina blanca y el arroz blanco.
Algunos alimentos , como las patatas , son alto índice glucémico cuando se toma la piel apagada, pero cuando se consume en pequeñas cantidades con la piel deja encendido, se vuelven más bajos en el índice glicémico .
Prevención
Seguir una dieta de bajo índice glucémico también es beneficioso en la prevención de la resistencia a la insulina. Mantener un peso saludable ( o perder peso si tiene actualmente sobrepeso u obesidad ) , hacer ejercicio regularmente y gestionar los niveles de estrés son todas grandes maneras de reducir su riesgo de convertirse en resistentes o diabético insulina.
Elegir alimentos que son bajos en grasas saturadas y carbohidratos refinados y el azúcar y alta en fibra hacen que sea fácil de seguir una dieta baja en índice glucémico . Como regla general, cualquier cosa que tenga la palabra " blanco " en lo que debe evitarse . En lugar de arroz blanco, comer arroz integral. En lugar de pan blanco, comer pan de grano entero . Cuanto mayor sea el contenido de fibra en un producto , menor será su ranking en el índice glicémico .
Evite las bebidas que contienen azúcar o alta fructosa de jarabe de maíz , como los refrescos y bebidas de frutas . Jugos de frutas Incluso enteros deben ser moderadas , ya que son una forma concentrada de azúcar natural y producen los picos de azúcar en la sangre también.