Ejercicios para reducir los niveles de glucosa en sangre
El ejercicio tiene beneficios que van más allá de sus aspectos físicos . Es crucial para ciertas condiciones médicas , como la diabetes tipo II. Para las personas con diabetes tipo I , sin embargo , el ejercicio por sí solo no ha demostrado que ayuda radicalmente . Como cuestión de hecho, con la diabetes de tipo I, azúcar en la sangre puede bajar demasiado cuando se combina el ejercicio con medicamentos y causar hipoglucemia . Todavía es importante hacer ejercicio si usted tiene diabetes tipo I, pero también es importante que usted tenga su ejercicio y la diabetes seguido de cerca por su médico. Por otra parte , la diabetes tipo II, el ejercicio juega un papel muy importante en la gestión de los niveles de glucosa en sangre. Es muy importante para incorporar el ejercicio como parte de su rutina diaria para ayudar a controlar su diabetes tipo II.
Aeróbicos Entrenamientos
el mejor tipo de ejercicio es el ejercicio aeróbico. Es , sin embargo , debe ser aprobado por su médico , debido a los posibles problemas médicos , como la enfermedad vascular del corazón o problemas de hipoglucemia de los cuales pueden no ser conscientes . Si obtiene la aprobación de su médico para iniciar una sesión de ejercicios aeróbicos , ejercicios de entrenamiento deben sumar 20 a 40 minutos diariamente .
Puede combinar los ejercicios aeróbicos para obtener resultados óptimos , como la natación y el jogging , o ciclismo y natación . Usted podría tomar una clase de aeróbicos un par de veces a la semana y en los días que no está haciendo ejercicios aeróbicos , se puede hacer un paseo trepidante por el vecindario . También debe girar ejercicios, como hacer abdominales en primer lugar, a continuación, chin-ups y final con flexiones.
Debido ejercicios aeróbicos aumentan el ritmo cardíaco , usted tiene un número de opciones y combinaciones de opciones . Si te gusta bailar , usted podría tomar una clase de baile varias veces a la semana y hacer un ejercicio aeróbico diferente en los otros días . Mantener un estricto régimen de ejercicio es muy importante si usted es diabético para ayudarle a mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un rango saludable .
Halterofilia
pesas es otro buen ejercicio para los diabéticos. Usted puede tomar una clase de entrenamiento con pesas en un gimnasio o no el levantamiento de pesas en casa. La acumulación de músculo adquirido masa a través de levantamiento de pesas disminuye su resistencia a la insulina , lo que ayuda a su control de azúcar en sangre, así como aumenta la pérdida de peso.
La idea detrás de pesas es que después de una buena sesión de ejercicios , sus músculos se descomponen en las próximas 24 horas. A continuación, dar la vuelta y construir para las siguientes 24 horas. Esto se llama ejercicio anaeróbico . Esta es una forma ideal , no sólo para aumentar la masa muscular , sino que ayudan a mantener el azúcar en la sangre en niveles inferiores.