Dieta para la Diabetes Mellitus Tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que el páncreas no puede producir suficiente insulina para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente . Una vez fue llamado diabetes del adulto , pero ahora los niños están empezando a desarrollarla también. Hay dos cosas importantes que un diabético tipo 2 se puede hacer para controlar su condición. Uno de ellos es el ejercicio. La otra es comer una dieta saludable. Tamaño de la porción es clave

Sea consciente de tamaños de las porciones . ¿Sabía usted que el tamaño de la porción del elemento media de comida rápida es de dos a cinco veces mayor de lo que era en la década de 1950 ? Muchos 2s tipo tienen un problema con la obesidad , y esto es parte de la razón . Véanse las referencias a continuación para obtener una guía de tamaños de porción estándar de diversos alimentos , y compararlas con las que la harina de valor que acaba de pedir ( la mayoría de los restaurantes ofrecen la información nutricional si pides ) . Usted no tiene que dejar el plato limpio , pero usted no tiene que perder los alimentos, o bien; Las sobras se pueden recalentar en un horno microondas o tostadora y muchas veces saben tan bien . Si no sales mucho , sigues siendo capaz de comer en exceso en casa. Usted puede estar comiendo más de lo que piensas .
Porción Tamaño Experimento

Obtenga una placa de tres secciones y comer su comida más grande en él. Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine muestra que los diabéticos con sobrepeso que consumían a partir de placas de sección de diseño especial durante su comida más grande perdieron hasta un 5 por ciento de su peso. La placa real utilizado puede encontrarse en la sección de Recursos más adelante , pero cualquier placa de tres secciones de una tienda de artículos para el hogar hará.
Coma una dieta balanceada

Saben que una dieta baja en carbohidratos no significa necesariamente que su dieta tiene el equilibrio adecuado. A menudo, los que tratan de una dieta baja en carbohidratos Compense con creces por comer demasiado de todo lo demás. Una dieta equilibrada debe incluir verduras , carbohidratos y proteínas . Esta idea de la mano trabaja con el concepto de tres secciones de placas. Llene las secciones más grandes con verduras de hojas o frutas. Las secciones más pequeñas son para almidones, vegetales ricos en almidón y proteínas. Esto también a aliviar el aburrimiento de tu dieta , ya que usted será libre de comer casi cualquier cosa. Usted, sin embargo , consume mucho menos de él , y usted será mucho más saludable gracias a su equilibrio nutricional.