Stress &Prevención de la Diabetes

Hay dos tipos principales de diabetes - el tipo I y tipo II. La diabetes de tipo I requiere inyecciones de insulina como parte del cuidado de la diabetes . A nadie le gusta la idea de los grandes cambios de estilo de vida necesarios cuando se convierte en diabético. El estrés diario puede causar estragos en su cuerpo e interfiere con la forma en que su cuerpo utiliza la insulina. Usted debe centrarse en combinar el control del estrés y la prevención de la diabetes. Relajación Actividades

Un método importante para reducir el estrés y ayudar con la prevención de la diabetes está participando en actividades de relajación de manera regular . Usted no tiene que gastar una fortuna para relajarse. Usted no tiene que estudiar y aprender técnicas de relajación no familiares a participar en actividades de relajación . Pasa relajante tiempo trabajando en sus aficiones . Usted puede tomar ocasionales paseos diarios por el barrio o en el trabajo en un jardín de flores. Encuentre actividades que ya conoce que hacer sobre una base diaria relajante.
Horario de comidas regular

horario de comidas regular es crucial para reducir el estrés en el cuerpo y ayuda a prevenir la diabetes . El cuerpo regula la cantidad de nutrientes que absorben basado en cada comida. Fluctuación de los tiempos de comida e incluso saltarse las comidas que sea estresante para su cuerpo para regular de forma natural y utilizar los nutrientes. Concéntrese en comer aproximadamente la misma hora todos los días , sin saltarse las comidas. Esto reducirá la presión sobre su cuerpo y ayudar a prevenir la diabetes.
Anger Management

La ira es un factor de estrés importante en su mente y su cuerpo físico. Usted hasta tenso. Puede producir más ácido en el estómago . Su presión arterial se eleva . Tome el tiempo para aprender habilidades de afrontamiento para controlar la ira para reducir la cantidad de estrés, la tensión y la ira en su vida. Por ejemplo , contar hasta diez antes de reaccionar a algo que alguien ha dicho. Centrarse en la búsqueda de soluciones a los problemas , en lugar de echar la culpa . El estrés de la ira disminuye la capacidad natural del cuerpo para utilizar la insulina y prevenir la diabetes.
Build Sistema Inmune

Tome precauciones para mantenerse saludable y mantener su sistema inmune fuerte. El estrés reduce la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones y resistir enfermedades. Usted puede prevenir la diabetes , centrándose en las formas de reducir el estrés y mantener su sistema inmune fuerte. Por ejemplo , mantener una botella de desinfectante de manos con usted y utilizarlo con frecuencia para reducir la exposición de gérmenes y enfermedades potenciales . Evite lugares concurridos durante las temporadas de gripe y el frío para reducir la exposición . Discutir los problemas con un amigo o miembro de la familia para reducir el estrés y encontrar soluciones.
Ejercicio

El ejercicio es uno de los mejores métodos para reducir el estrés. Su cuerpo se nutre de ejercicio moderado y regular para funcionar mejor . El ejercicio no sólo reducirá el estrés, sino que le ayudará en la prevención de la diabetes. El ejercicio cardiovascular es particularmente importante para el mantenimiento de un sistema de circulación de fuerte en las personas que están en riesgo de la diabetes . Este tipo de ejercicio fortalecerá los músculos del cuerpo , incluyendo el corazón, para que sea más resistente en situaciones de estrés. Tome una caminata diaria a paso ligero en la ruta centro comercial o local a pie en su parque local. Caminar en el lugar mientras ve su programa favorito de televisión .