¿Cómo los diabéticos mantenerse hidratado

? La mayoría de las personas afectadas con diabetes (tipos 1 y 2 ) la experiencia frecuente sed. Tienen que tener cuidado con permanecer hidratado. Beber líquidos saludables como el agua es sólo parte de mantenerse hidratado para los diabéticos. Hay cambios de estilo de vida adicionales que se deben hacer. El sodio y deshidratación

Aunque el cuerpo necesita una pequeña cantidad de cloruro de sodio ( o sal) , ingerir demasiado de él puede causar la deshidratación y la presión arterial alta. Ingerir demasiada sal causa retención de agua. Sin embargo , el agua se lleva a cabo fuera de las células que lo necesitan , lo que resulta en la deshidratación. Limitar el consumo de sal es un cambio de estilo de vida simple que puede ser tan fácil como no añadir sal a la comida y mantener una dieta baja en sodio.

Efectos del calor sobre Hidratación

No sólo es el calor asociado con la deshidratación , pero también seca la piel , que puede ser un problema para los diabéticos . No sólo se debe evitar el calor excesivo de la luz solar , el calor del horno se debe minimizar , así , para mantenerse hidratado.
Hidratación través Comer

Una buena fuente de alimentos ricos en agua es cualquier fruta o verdura. Los cereales integrales y las legumbres que se han empapado y cocidas también son excelentes fuentes . Las frutas y verduras que son especialmente ricas en agua incluyen melón , piña , uvas, cítricos , manzanas y tomates.

Bebidas hidratantes

A diferencia de alcohol, cafeína bebidas , líquidos carbonatados como los refrescos y las bebidas deportivas , los diabéticos deben tratar de beber líquidos saludables : zumos naturales con muy poco o sin adición de azúcar, frutas y batidos de verduras y agua. Beber grandes cantidades de líquidos menos saludables en realidad puede causar deshidratación y no puede apagar la sed .
Moderar la ingesta de agua

realidad, hay una cosa tal como el consumo excesivo de agua, y si lo hace puede ser peligroso para los diabéticos. Si usted bebe tanta agua que se sienta hinchado o dolorido empezar , usted ha tenido más que suficiente. Cuando se ingiere más agua de lo que se necesita, que aumenta el volumen de sangre del cuerpo , lo que pone presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos . Además, los riñones tendrán que trabajar más arduamente para filtrar el exceso de sangre , que puede causar daño en el tiempo .