Cómo controlar el azúcar en sangre con dieta

alto de azúcar en la sangre , también conocido como hiperglucemia, es un riesgo de salud muy graves. Las personas que se ocupan de alto nivel de azúcar en la sangre son susceptibles a problemas renales, enfermedades del corazón y otras enfermedades. Nivel alto de azúcar en la sangre puede ser controlado por realizar cambios en su dieta diaria. Estos cambios ayudarán a evitar que el azúcar en la sangre de las nubes fuera de control. Su nueva dieta también puede mejorar su salud en general . He aquí algunas maneras de controlar la azúcar en la sangre con dieta. Instrucciones Matemáticas 1

Sustituir el agua para el jugo , refrescos y otras bebidas con alto contenido de azúcar. Hacer esto limitar su consumo de azúcar durante todo el día . Beber más agua también puede ayudar a controlar su peso , lo cual es otra forma en que se puede controlar el nivel alto de azúcar en sangre con dieta. Recuerde que usted debe beber ocho vasos de agua todos los días .
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Aprenda el control de porciones . Una de las razones de su azúcar en sangre puede ser demasiado alto es que usted come demasiada comida durante el día. Evite ir por segundo durante la cena, y comer bocadillos saludables , más pequeñas ( como las frutas y verduras) entre las comidas. Debido a que su situación de azúcar en la sangre puede ser diferente de lo que alguien más está experimentando , hable con su médico o con un nutricionista sobre la cantidad de alimentos que debe consumir en 1 día .
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Añadir alimentos que son altos en fibra a su dieta. Cereales de grano entero y pan , así como las verduras tienen un alto contenido en fibra. Estos alimentos pueden mantener su nivel de azúcar baje demasiado alto y puede hacer que usted se sienta lleno rápidamente, lo que puede ayudarle a controlar sus porciones.
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Coma carbohidratos saludables durante el día. Muchos individuos con alto nivel de azúcar en la sangre creen que tienen que evitar los carbohidratos por completo. Si lo hace, puede dar lugar a su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado , lo que podría causar que usted se desmaye . Carbohidratos saludables , como las pastas de trigo integral y frutas, son buenas opciones para alguien que trata de controlar su nivel de azúcar en la sangre. ¿Cuántos carbohidratos que ingiere durante el día puede ser determinado por su médico o nutricionista.
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Limite las grasas en su dieta . Los alimentos altos en grasas y calorías puede aumentar su nivel de azúcar en la sangre y aumentar sus posibilidades de tener enfermedades del corazón. Mientras que los frutos secos, aceite de oliva y otras grasas no saturadas son las opciones más saludables , comer todos los alimentos ricos en grasas con moderación .
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Elija alimentos que son bajos en colesterol. Al igual que los alimentos que son altos en grasa, los alimentos ricos en colesterol pueden conducir a problemas de alta azúcar en la sangre y el corazón . Coma carnes bajas en grasa ( como el pavo y pechuga de pollo ) , y tomar leche descremada en lugar de la totalidad o incluso de 2 por ciento de leche .