¿Puedes jugar al fútbol si tienes diabetes tipo 1?
- Ejercicio regular: El fútbol es un deporte físicamente exigente, por lo que los futbolistas con diabetes deben hacer ejercicio con regularidad para mejorar su forma física, su resistencia y su control del azúcar. Deben intentar realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
- Monitoreo continuo de glucosa (MCG) :El uso de dispositivos CGM puede proporcionar lecturas de glucosa en tiempo real, lo que facilita a los jugadores controlar sus niveles de azúcar en sangre durante el entrenamiento o un partido. Esto puede ayudarles a realizar ajustes rápidos en las dosis de insulina o la ingesta de carbohidratos.
- Monitoreo de glucosa en sangre: Antes, durante y después de las sesiones de fútbol, es fundamental controlar periódicamente la glucosa en sangre. Esto puede ayudar a identificar patrones y responder adecuadamente para garantizar que los niveles de glucosa permanezcan en el rango deseado.
- Planificación de comidas y nutrición: Es esencial una dieta bien equilibrada que incluya carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. El momento adecuado y el control de las porciones de las comidas y refrigerios durante el entrenamiento y la competencia son fundamentales para mantener niveles estables de glucosa.
- Hidratación: Mantener una hidratación adecuada es importante para el rendimiento, especialmente durante una actividad física intensa como el fútbol. Ayuda a regular los niveles de glucosa y previene la deshidratación, que puede afectar el rendimiento y el bienestar.
- Gestión de medicamentos: Los jugadores deben colaborar estrechamente con los proveedores de atención médica para desarrollar un plan de manejo de la insulina que considere la intensidad, la duración y la ingesta de alimentos del ejercicio. Esto puede implicar ajustar las dosis de insulina basal, programar los bolos antes de las comidas o aumentar temporalmente las tasas basales durante períodos de actividad prolongada.
- Plan de emergencia: Los futbolistas deben llevar consigo tabletas de glucosa, gel u otros carbohidratos de acción rápida durante los entrenamientos y partidos para controlar los posibles episodios de hipoglucemia que puedan ocurrir.
- Identificación médica: Las personas con diabetes tipo 1 siempre deben usar un brazalete o collar de identificación médica para comunicar rápidamente su condición en situaciones de emergencia.
- Educación: Los jugadores deben buscar constantemente educación sobre su condición, medicación, control de glucosa y nutrición. El conocimiento es esencial para tomar decisiones fundamentadas sobre el manejo de la diabetes durante las actividades futbolísticas.
- Consultar con un equipo sanitario: Las personas con diabetes que estén considerando jugar al fútbol deben buscar el consejo de su equipo de atención médica, compuesto por un endocrinólogo, dietista y fisiólogo del ejercicio, quienes pueden brindar recomendaciones y orientación personalizadas.