Una condición que causa la hinchazón y el estreñimiento se llama diverticulosis. Puede ser difícil de diagnosticar porque los síntomas son similares al síndrome del intestino irritable. Algunos experimentan dolor abdominal o un cambio en los hábitos intestinales . Si no se trata , la enfermedad puede causar pequeños desgarros en el colon o bloqueos. Una persona se vuelve más susceptible a esta condición a medida que envejece . La diverticulosis puede ser manejado con la cantidad adecuada de fibra en su dieta. Beans

Según la Asociación Dietética Americana , una persona debe tener de 20 a 35 gramos de fibra al día . Uno de los alimentos ricos en fibra que usted debe aprender a amar , si usted sufre de diverticulosis es frijoles. Judías blancas tienen 9,5 gramos de fibra por porción. Otros frijoles con una gran cantidad de fibra son los frijoles y frijoles negros .
Cereales integrales

Trabajar cereal de grano entero en su dieta es una buena manera de llegar a la requerida de 20 a 35 gramos de fibra en una dieta alta en fibra para administrar su diverticulosis. Por ejemplo , la National Digestive Diseases Information Clearinghouse dice que una media taza de All-Bran proporciona 9.6 gramos de fibra, mientras que las tres cuartas partes de una taza de Correos Bran Flakes proporciona 5.3 gramos.

Frutas

Las frutas que son más altos en fibra son las manzanas y las peras con la piel , así como las frambuesas y ciruelas pasas. Incorporar uno de estos en cada una de sus comidas o meriendas , y que puede ayudar a la diverticulosis y provocar menos molestias .

Hortalizas

Los vehículos que son más altos en fibra son dulces patatas con piel, guisantes, patatas regulares con piel, verduras mixtas y espinacas .
Pasta y arroz opciones

arroz blanco y pasta en general, no son alimentos ricos en fibra . Pero si usted elige el arroz integral con arroz blanco, y una pasta de fibra enriquecido , pueden ayudar a conseguir más cercano a los requeridos de 20 a 35 gramos de fibra para ayudar a controlar su diverticulosis.