Metamucil es un medicamento que promueve la producción a granel . Se trata de un suplemento de fibra y laxante en uno. Sin embargo , no es necesario depender de las drogas sintéticas para ayudar a promover el movimiento intestinal regular. Hay muchas hierbas , frutas, verduras , zumos y formas de ejercicio que son laxantes naturales para ayudar a conseguir que el sistema digestivo de nuevo en marcha . Hierbas

Para aquellos que sufren de estreñimiento, ciertas hierbas se pueden utilizar para aliviar los síntomas del estreñimiento . Por ejemplo , negro cáscara de la semilla de la nuez mejora y regulariza las evacuaciones intestinales . También reduce la presencia de parásitos en su tracto intestinal . Flor del hibisco limpia y lubrica las paredes de su tracto intestinal. Funciones de la cáscara sagrada con eficacia como laxante natural. Estimula el movimiento intestinal y promueve las contracciones musculares regulares , conocidos como acción peristáltica dentro de su sistema digestivo. La raíz de la yuca es también un laxante natural. Estimula el movimiento intestinal . Resbaladizo polvo de corteza de olmo proporciona comodidad y alivio de complicaciones intestinales y estomacales. Hoja Pasiflora alivia y consuela a su síndrome de intestino irritable. Alivia y calma el sistema digestivo. Por último , las funciones de raíz de malvavisco como mucílago, que es una sustancia adhesiva como pegajosa que actúa como una escoba cuando barre su tracto intestinal limpio.
Ejercicio

Yoga hace una gran forma de laxante natural . Cuando se practica regularmente , el yoga promueve la buena salud, mientras que fortalece y tonifica tu cuerpo. Yoga te mantiene enfocado , y ayuda al cuerpo a regular su ritmo y los procesos naturales .

Si se opta por otros ejercicios cardiovasculares , simplemente caminar durante 30-40 minutos todos los días para ayudar a prevenir el estreñimiento.

Alimentación

alimentos ricos en fibra son limpiadores naturales para el colon. La textura áspera de la guayaba y sus semillas ayudan a aliviar el estreñimiento. Cereales de salvado , legumbres y alimentos de granos integrales son una excelente fuente de fibra , así . El consumo de leche con miel alivia el tracto digestivo. Otros alimentos ricos en fibra son: espinacas , pimientos, acelgas , tomates, calabacines , judías, col rizada, el maíz dulce , brócoli, alcachofas , col, coles de Bruselas , guisantes , garbanzos , papas, batatas, calabaza , manzanas , plátanos , melones , ciruelas, pasas de uva, pomelo , naranjas, higos secos , peras , fresas, arándanos , frambuesas , melocotones y albaricoques.

Tome líquidos en abundancia . Ocho vasos de agua o jugos de frutas todos los días van a mantener su sistema digestivo nutrida y activa. El jugo de ciruela es un excelente ejemplo de un laxante natural. Las ciruelas pasas que son ricos en vitamina A, potasio, hierro y fibra son muy potente , así que un poco va un largo camino .