Cómo administrar Gases Intestinales

gas intestinal puede hacer que se sienta hinchado, y los síntomas comunes de estómago o gases intestinales incluyen eructos , flatulencia y dolor de estómago . Hay maneras de administrar el gas. Y en la mayoría de los casos, puede aliviar los gases con remedios naturales o caseros . La clave es reconocer los factores desencadenantes , y hacer los cambios de estilo de vida adecuadas. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar las bebidas que causan los gases intestinales. Las bebidas carbonatadas , como refrescos y los productos lácteos son desencadenantes comunes de gases intestinales. Para el control de gas, reducir la ingesta de refrescos y productos lácteos como el yogur , el queso y los helados. Tome una enzima digestiva de lactosa antes de comer productos lácteos para evitar el gas.
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Tenga cuidado con los alimentos ricos en fibra . En la moderación , la fibra contribuye a un sistema digestivo saludable . Pero el consumo excesivo de fibra puede producir molestias intestinales como el gas . Limite el consumo de ciertos alimentos " gaseosas ", tales como los frijoles, la coliflor , el repollo , las ensaladas y el trigo.
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aliviar el estreñimiento. Aparte de los hábitos dietéticos , el estreñimiento también puede traer el gas intestinal. Para combatir el estreñimiento y deshacerse de gas, aumentar la actividad física de 30 minutos al día , beber al menos ocho vasos de agua al día o tomar un suplemento de fibra. Estos recursos ayudan a ablandar las heces y promover el movimiento intestinal.
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despacio. Comer rápido , beber con una pajita o hablando con comida en la boca aumenta la cantidad de aire en el estómago. Evite estos hábitos para reducir el aire en el estómago y administrar los gases intestinales.
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Consuma una dieta baja en grasas . Los alimentos con un alto contenido en grasas ( carnes rojas , comida rápida , alimentos fritos ) tardan más tiempo en digerir y contribuir al estómago o gases intestinales. Elija carnes magras y seleccionar alternativas de bajo contenido graso.
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tomar medicamentos anti- gas. Si los remedios caseros no alivian los gases intestinales , visitar una farmacia y comprar medicamentos anti- gas , como Alka -Seltzer o Gas -X . Tome como se indica, pero consulte a un médico si los síntomas persisten.