Cómo ayudar a la indigestión crónica
Si tiene indigestión crónica puede ser su propia culpa. Eso es correcto; somos nosotros quienes toman la decisión de consumir alimentos o bebidas que pueden afectar al estómago . Hay otras causas, pero la causa principal es lo que come o bebe y la forma de comer y beber.
Una de las razones por las que reciben la indigestión está comiendo demasiado rápido. Muchos han olvidado lo que nos enseñaron en la escuela acerca de esto y que es , la digestión comienza en la boca . Cuando usted come lentamente que ayuda a la digestión y ayuda a controlar el peso .
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Si tiene indigestión crónica que se debe mantener un diario de alimentos . De esta manera usted puede fijar el punto de los alimentos exactos y bebidas que están creando el problema. Lo que molesta a una persona puede no afectar a otro . Sin embargo , hay ciertos tipos de alimentos que son factores desencadenantes comunes de la indigestión .
Los dos principales culpables son los alimentos picantes y alimentos grasos. Los alimentos ácidos y bebidas pueden alterar el estómago también. Luego está la cafeína , el alcohol y las bebidas carbonatadas. Sería prudente que reducir o cortar estos alimentos /bebidas. También, evitar el consumo de grandes cantidades de alimentos y en su lugar comer comidas pequeñas 6-8 veces al día .
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comida y la bebida no es el único problema que parece que el estrés es otro factor a se trata de la indigestión crónica . Sólo usted sabe lo que causa estrés , por lo que sólo usted puede deshacerse de él . Al igual que con la gente de alimentos reaccionan de manera diferente cuando están estresados .
Que sea un punto cada día para relajarse a propósito. En otras palabras, hacer algo que sabe que reducir el estrés en su vida. Algunos ejemplos son escuchar música , la lectura , la pesca , masajes, jacuzzis , la oración y todo lo que puede traer la paz y la alegría en su vida. No permita que el estrés para darle indigestión.
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Muchas personas toman productos de venta libre , como Tums o Pepto -Bismol para el alivio temporal de la indigestión crónica. Luego otros toman suplementos de enzimas que ayudan en el proceso digestivo. Sin embargo , lo mejor que puede hacer es hacer cambios en el estilo de vida para una solución permanente.
Por último, algunos otros consejos útiles que ayudan a la indigestión crónica son para comer en un ambiente agradable , use ropa suelta amueblada, no mentira abajo a la derecha después de comer , no fumar, comer más fibra y beber más agua.