? Experimentar una pelea ocasional del estreñimiento no es indicativo de un problema digestivo grave. Sin embargo, cuando se convierten en problemas de estreñimiento crónico, o se producen sobre una base diaria o semanal , es probable que haya una causa subyacente. Hay muchas causas de estreñimiento; antes de que usted puede tomar medidas para regular los movimientos intestinales , que tendrá que determinar la causa exacta . Toma de agua

La causa del estreñimiento crónico no es necesariamente grave. A menudo , puede ser simplemente una cuestión de mantener el cuerpo hidratado . Beber entre ocho y diez vasos de agua al día - por lo menos 62 oz - mantiene el cuerpo y el tracto intestinal hidratado . Como resultado, las heces permanecen suaves y son capaces de pasar con poca o ninguna molestia .
La falta de fibra

Además del agua , el cuerpo necesita fibra a permanecer regular. La fibra se encuentra en muchos alimentos tales como frutas , verduras y granos enteros. El consumo excesivo de alimentos grasos, fritos y rápidos pueden reducir su ingesta diaria de fibra y contribuir al estreñimiento crónico. Tomar suplementos de fibra para obtener la dosis diaria recomendada de fibra.
Sedentario Vida

La falta de ejercicio o de otros tipos de actividad física puede disminuir las contracciones intestinales y resultado en el estreñimiento . Por otro lado , ser activo estimula las contracciones intestinales , y esto puede producir movimientos de intestino regulares . Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día para aliviar el estreñimiento.
Medicamentos

medicamentos recetados tienen efectos secundarios. Y un efecto secundario común de los medicamentos para la presión arterial alta, las píldoras anticonceptivas y los antidepresivos es el estreñimiento . Algunos efectos secundarios desaparecen en un par de semanas , en el que la frecuencia de las deposiciones puede volver a la normalidad . Si es posible, hable con su médico sobre cómo reducir su dosis o aumentar su consumo de fibra .

Trastorno digestivo

Varios trastornos digestivos y otras enfermedades ( algunas graves ) puede causar crónica estreñimiento . Condiciones no amenazan la vida asociados con el estreñimiento son el síndrome del intestino irritable , la intolerancia a la lactosa y las enfermedades inflamatorias del intestino . El estreñimiento crónico también puede ser un signo de cáncer de colon , el recto , anal y el cáncer de ovario. Si el estreñimiento no mejora con los remedios caseros , visitar a un médico .