Si bien las frutas y verduras de alto rango en la lista de alimentos recomendados para una dieta saludable , a veces incluso una comida saludable puede hacer que te sientas hinchada e incómoda . Frutas , verduras y muchos otros alimentos y bebidas contribuyen a gases y la hinchazón , pero es posible que no quiera eliminarlos de su dieta. Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar el dolor una vez que la hinchazón y el gas han comenzado . Cosas que necesitará
Ajo
Clavo Salt

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Chew lentamente a disminuir la cantidad de aire que traga . El exceso de aire puede causar hinchazón y gas.
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Beba más agua durante el día . El agua favorece la digestión y puede ayudar a aliviar la hinchazón.
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Coma cantidades más pequeñas de alimentos y bebidas conocido por causar gases y la hinchazón . Las bebidas carbonatadas , el azúcar, los almidones , como la pasta y las patatas , productos lácteos y alimentos ricos en fibra como frijoles y la mayoría de las frutas pueden causar hinchazón y el gas . Comer estos alimentos con moderación y aumentar el consumo de forma gradual.
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Hacer más ejercicio . El movimiento ayuda a facilitar la digestión , lo que puede reducir la hinchazón y el gas.
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Utilice menta para reducir la hinchazón y el gas. La menta relaja los músculos digestivos que permiten el paso del gas . El té de menta y las cápsulas están disponibles comercialmente.
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Tomar cápsulas de carbón para reducir el gas . Carbón de leña puede reducir el olor de la flatulencia también.
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Comer alimentos condimentados con hierbas llamadas carminativas . Carminativos como la alcaravea , cilantro, comino , ajo y jengibre previenen la formación de gas o ayudan a la digestión .