carbonato de magnesio es una forma del mineral magnesio , un elemento natural. Es importante para una variedad de funciones corporales humanos , incluyendo el desarrollo del hueso y el tono muscular ; adicionalmente , también puede tomarse por vía oral en forma de suplemento para aliviar el ardor de estómago e indigestión . Sin embargo, cuando se ingiere demasiada través de alimentos o formas complementarias , carbonato de magnesio puede causar diarrea y calambres abdominales. Función

carbonato de magnesio trabaja en el cuerpo en conjunto con el calcio para gestionar la función de células dentro de los músculos . El calcio promueve dureza y rigidez , mientras que el carbonato de magnesio promueve la relajación de los tejidos y la suavidad . Cuando el cuerpo tiene la proporción adecuada de calcio para el carbonato de magnesio ( 02:01 ) , se producen ritmos muscular adecuado , especialmente en el tracto digestivo . Sin embargo , cuando un exceso de carbonato de magnesio se ingiere a través de alimentos y suplementos , los músculos de la zona digestiva se vuelven demasiado suave y relajado , haciendo que el alimento pase rápidamente a través y ser eliminada en forma de diarrea .

Consideraciones

carbonato de magnesio se encuentra en una variedad de alimentos comunes y se encuentra en alta concentración , especialmente en el veganos y las dietas vegetarianas . Las dietas ricas en estos alimentos sin cantidades complementarias de alimentos o suplementos que contienen calcio pueden causar diarrea . Estos alimentos incluyen la espinaca , el brócoli , los nabos , judías verdes y una gran variedad de semillas como las semillas de lino y de girasol .
Prevención /Solución

Para reducir o prevenir diarrea causada por el carbonato de magnesio , un individuo puede reducir la ingesta de alimentos ricos en magnesio o aumentar la cantidad de alimentos ricos en calcio que ingieren . Algunos grandes ejemplos de alimentos ricos en calcio son la leche , quesos , yogurt, frijoles blancos y naranjas. Otra posible solución es tomar un suplemento de calcio , los Institutos Nacionales de la Salud fija la cantidad diaria de calcio a 1.000 mg . Una solución final para reducir o prevenir la diarrea causada por el carbonato de magnesio es agregar un suplemento de fibra todos los días para frenar el paso de las heces a través del intestino . OsCommerce Advertencia

Es importante no eliminar completamente el carbonato de magnesio de la dieta diaria , ya que contribuye a una gran cantidad de funciones físicas más importantes . Los peligros de deficiencia de carbonato de magnesio incluyen náuseas , debilidad , fatiga , pérdida de peso , contracciones musculares , espasmos musculares y ritmos cardiacos anormales . Los niveles bajos de carbonato de magnesio también pueden reducir la cantidad de potasio en la sangre , que puede causar problemas de salud adicionales.
Potencial

Aunque el carbonato de magnesio puede causar diarrea cuando demasiado se ingiere , es un mineral valioso que no debe ser evitado debido a su potencial para causar heces blandas. Suplementos de carbonato de magnesio ( en forma de vitaminas) se recomienda a menudo por los especialistas de saneamiento alternativa como un tratamiento libre de productos químicos para el insomnio, el estreñimiento y el dolor muscular . También se toma a menudo sobre una base regular por los culturistas y otros atletas profesionales para prevenir los calambres musculares después de los entrenamientos . Antes de añadir o retirar el carbonato de magnesio en su dieta , consulte con su profesional de la salud para que le aconsejen .