¿Cuáles son algunas opciones saludables si eres intolerante a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa es la incapacidad de digerir el azúcar (lactosa) de los productos lácteos. Esto puede causar síntomas como hinchazón, gases, diarrea y dolor abdominal. Si es intolerante a la lactosa, existen muchas opciones de alimentos saludables a su disposición.

Algunas buenas opciones de productos lácteos sin lactosa incluyen:

- Leche sin lactosa

- Yogur sin lactosa

- Queso sin lactosa

- Helado sin lactosa

Otros alimentos sin lácteos que son buenos para las personas con intolerancia a la lactosa incluyen:

- leche de almendras

- leche de soja

- Leche de arroz

- leche de coco

-leche de avena

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para controlar la intolerancia a la lactosa:

*Lea atentamente las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que no contienen lactosa.

* Evite los alimentos con alto contenido de lactosa, como la leche, el helado y el queso.

* Aumente gradualmente la ingesta de alimentos que contengan lactosa para ayudar a su cuerpo a adaptarse.

* Si experimenta síntomas de intolerancia a la lactosa, intente tomar un suplemento de enzima lactasa.

Estos son sólo algunos consejos para controlar la intolerancia a la lactosa. Al realizar algunos cambios simples en su dieta, podrá disfrutar de una vida saludable y deliciosa sin lácteos.