¿Qué se debe comer al día siguiente de haber estado enfermo como en caso de vómitos, diarrea y fiebre?
1. Empiece con alimentos suaves y de fácil digestión: Por lo general, son bajos en fibra y es menos probable que causen más malestar. Algunas buenas opciones incluyen:
- arroz blanco
- patatas cocidas
- Plátanos
- puré de manzana
- Tostada
- galletas saladas
- caldo claro
2. Manténgase hidratado: Es importante reponer los líquidos perdidos por los vómitos y la diarrea. Beba mucha agua, soluciones de electrolitos (como bebidas deportivas) o infusiones de hierbas. Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden empeorar la deshidratación.
3. Evite los productos lácteos y los alimentos ricos en fibra: Estos pueden ser más difíciles de digerir y causar más malestar. Los productos lácteos también pueden aumentar la producción de moco, lo que puede empeorar la congestión si tienes un resfriado o gripe.
4. Incorporar proteína magra: A medida que su estómago comience a sentirse mejor, puede introducir gradualmente fuentes de proteínas magras. Las buenas opciones incluyen:
- Pechuga de pollo o pechuga de pavo
- Pescado hervido o a la plancha
- tofu
5. Elija grasas saludables: Las grasas saludables pueden ayudar a proporcionar energía y ralentizar la digestión. Algunas buenas opciones incluyen:
- Palta
- aceite de oliva
- Nueces y semillas
6. Evite los alimentos procesados y con alto contenido de azúcar: Estos alimentos pueden ser más difíciles de digerir y causar más malestar. También pueden empeorar la inflamación en el cuerpo.
7. Escucha a tu cuerpo: Es importante prestar atención a cómo responde su cuerpo a los diferentes alimentos. Si un alimento en particular le causa malestar o síntomas, evítelo por el momento.
Recuerda que el cuerpo de cada persona es diferente, por eso es importante ajustar tu dieta en función de cómo te sientes. Si sus síntomas persisten o empeoran, lo mejor es consultar a un profesional de la salud para obtener más consejos.