Los efectos de la falta de sueño sobre el rendimiento

Se estima que la falta de sueño cuesta a los estadounidenses más de $ 16 mil millones al año a partir de los gastos médicos asociados a enfermedades causadas por la falta de sueño , de acuerdo con la Clínica Cleveland. Pero privarse de dormir puede tener mucho mayores costos a esa cifra indica , como falta de sueño afecta tanto físicas y de rendimiento mental, causando a ser menos productivos en el trabajo, a ser más propensos a los accidentes e incluso cometer errores costosos y peligrosos que wouldn ' t normalmente hacer si tuvieras la cabezada que necesitabas. Fundamentos

usted debe conseguir siete u ocho horas de sueño por noche , si usted es un adulto , según la Clínica Mayo. Usted necesita más si usted es un niño, adolescente o está embarazada. El sueño se divide en cuatro etapas , conocido como Movimiento Ocular Rápido o REM. No todo el sueño es igual. Si usted está durmiendo ocho horas por noche , pero se despierta durante la noche, entonces usted no está recibiendo la calidad del sueño que su cuerpo necesita .
Historia

Google " Nathaniel Kleitman ", y que da gusto ver que él es considerado el padre de la investigación moderna del sueño. Como tal, él conectó los puntos entre la falta de sueño y disminuye la destreza cognitiva , a partir de la década de 1930 . Humor Kleitman balled , el enfoque, el funcionamiento cognitivo de alto nivel , la lógica y la memoria de trabajo en lo que se llama " el rendimiento mental ", y encontró que se necesitaba más tiempo para que las personas que no recibieron el sueño que necesitan para acceder a estas partes que contribuyen a la totalidad de el rendimiento mental.
Mental

necesita estar en plena forma mental para llevar a cabo las funciones de trabajo y de la escuela . De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , la falta de sueño contribuye a un aumento en los errores de los lugares de trabajo; Entre 50.000 y 100.000 muertes al año han sido atribuidos a errores médicos causados por la falta de sueño . Desastres relacionados con el trabajo , como las explosiones de Chernobyl y el retador y el derrame de petróleo del Exxon Valdez tienen algo en común además de la tragedia : No se encontraron los empleados privados - sueño de jugar un factor clave en estos desastres. Además, el Repaso de la Escuela Pública encontró que los niños que no recibieron al menos ocho horas de sueño cada noche no aprendieron tan rápido o se desempeñan tan bien en la escuela debido a la alteración de la función cognitiva .
Causa

falta de cerrar los ojos daña a una serie de regiones del cerebro. Algunas regiones son más dañados que otros, según la Universidad de Harvard . La corteza prefrontal , en particular , está en riesgo . El PFC es responsable del pensamiento complejo, como cálculos matemáticos .
Rendimiento físico

Se ha hablado mucho de cómo conducir menoscaba la privación del sueño . De hecho , algunos estudios han comparado los efectos de conducir con sueño a los efectos de conducir ebrio . Las estimaciones para el número de accidentes causados por la fatiga rango de 100.000 a más de 500.000 , con los Institutos de Medicina informa que los conductores se quedan dormidos al volante representaron el 20 por ciento de todos los accidentes en los EE.UU.
Atlético rendimiento

editorial deportiva con sede en Reino Unido Peak Performance informa que el rendimiento cardiovascular cae un 11 por ciento . Rendimiento en el deporte se ve afectada aún más porque el sueño altera el procesamiento de información . Por ejemplo, si usted es un entrenador , el atleta no puede recordar las tareas que se le dio el día anterior, o puede aparecer "lento de entendederas . " Science Daily informó también que los estudiantes que viajan de una costa a otra ( en los Estados ) se encontraban en desventaja a sus rivales en casa debido a las diferentes zonas horarias afectada su ritmo circadiano , a su vez un impacto negativo en su tiempo de reacción y la conciencia necesaria para ganar el partido o juego

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