Explique el término factores de riesgo y describa cómo reducir el de 3 enfermedades diferentes.
Factores de riesgo modificables Son aquellos que se pueden cambiar o controlar, tales como:
* Hipertensión
* Colesterol alto
* Fumar
* Obesidad
* Inactividad física
* Dieta poco saludable
* Consumo excesivo de alcohol
* Estrés
* Exposición a ciertas toxinas ambientales
Factores de riesgo no modificables Son aquellos que no se pueden cambiar, como por ejemplo:
* Edad
* Historia familiar
* Género
* Carrera
* Etnicidad
Para reducir su riesgo de desarrollar una enfermedad en particular, es importante identificar y controlar sus factores de riesgo modificables. Esto puede implicar realizar cambios en su estilo de vida, como:
* Llevar una dieta saludable
* Hacer ejercicio regularmente
* Mantener un peso saludable
* Dejar de fumar
* Reducir el consumo de alcohol.
* Manejo del estrés
* Evitar la exposición a toxinas ambientales.
También es importante consultar a su médico con regularidad para realizarse exámenes y chequeos que le ayuden a detectar cualquier enfermedad en una etapa temprana, cuando es más fácil de tratar.
A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo reducir el riesgo de padecer 3 enfermedades diferentes:
1. Enfermedad cardíaca:
* Factores de riesgo modificables:
* Hipertensión
* Colesterol alto
* Fumar
* Obesidad
* Inactividad física
* Dieta poco saludable
* Estrés
* Factores de riesgo no modificables:
* Edad
* Historia familiar
* Género
* Carrera
* Etnicidad
* Formas de reducir su riesgo:
* Consuma una dieta saludable baja en grasas saturadas y trans, colesterol y sodio, y rica en frutas, verduras y cereales integrales.
* Haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
* Mantener un peso saludable.
*Dejar de fumar.
*Reducir el consumo de alcohol.
* Manejar el estrés.
*Visita a tu médico periódicamente para realizar controles.
2. Cáncer:
* Factores de riesgo modificables:
* Fumar
* Obesidad
* Dieta poco saludable
* Inactividad física
* Consumo excesivo de alcohol
* Exposición a ciertas toxinas ambientales
* Factores de riesgo no modificables:
* Edad
* Historia familiar
* Género
* Carrera
* Etnicidad
* Formas de reducir su riesgo:
*Dejar de fumar.
* Mantener un peso saludable.
* Consuma una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales, y baja en carnes procesadas, carnes rojas y bebidas azucaradas.
*Haga ejercicio regularmente.
*Reducir el consumo de alcohol.
* Evite la exposición a ciertas toxinas ambientales, como el asbesto, el benceno y el formaldehído.
* Visite a su médico periódicamente para exámenes y chequeos.
3. Diabetes:
* Factores de riesgo modificables:
* Obesidad
* Inactividad física
* Dieta poco saludable
* Hipertensión
* Colesterol alto
* Historia familiar de diabetes.
* Factores de riesgo no modificables:
* Edad
* Carrera
* Etnicidad
* Formas de reducir su riesgo:
* Mantener un peso saludable.
*Haga ejercicio regularmente.
* Consuma una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales, y baja en alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas saturadas y trans.
* Controlar la presión arterial alta y el colesterol alto.
*Dejar de fumar.
* Visite a su médico periódicamente para chequeos y exámenes de detección.