Cómo beber con moderación en lugar de la Franquicia

Reduciendo la cantidad de alcohol que se consume puede ser un reto , pero usted puede hacerlo . Beber convierte en un hábito y romper el hábito pone a prueba su autocontrol. Aunque el consumo excesivo de alcohol puede contribuir a problemas de salud , beber con moderación es bueno para la mayoría de las personas , según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo . NIAAA define como consumo moderado de alcohol no más de dos bebidas por día para los hombres y una bebida al día para las mujeres. No se preocupe si usted no es un éxito inmediato en la reducción de la cantidad de alcohol que usted bebe. Mantenga una actitud positiva y seguir intentándolo. Instrucciones Matemáticas 1

Enumere las razones que usted quiera beber con moderación. Una vez que identifique las razones por las que quieren reducir su consumo de alcohol , se puede pensar en ellos cuando el impulso golpea a beber demasiado.
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Identificar el número de bebidas por día o por semana se tiene en cuenta moderación. Mantenga estos objetivos en mente cuando usted está ligeramente dejen entrar y pensando en verter otro .
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Enumerar los momentos en que usted bebe y evaluar si el alcohol es necesario durante ese tiempo. Tal vez por lo general tienen un vaso de vino para cocinar la cena , otro al comer y otra después de la cena . Considere la posibilidad de limitar a ti mismo a una bebida o no beber en absoluto.
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Pruebe alternativas. Por ejemplo , pruebe con un sifón de fruta hecha con zumo de frutas y agua mineral durante la cena en lugar de su habitual vaso de vino.
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Beba lentamente. Si usted saborear cada sorbo de su cóctel , va a durar más tiempo. Esto puede ayudarle a reducir el número total de bebidas que se consumen .
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Mantenga un diario de bebida. Al final de cada día , anote el número de bebidas que se ha consumido . Asegúrese de que permanecer en la pista con los objetivos que ha establecido.