Cómo cambiar una personalidad adictiva

Juego , abuso de drogas , hurtos , la pornografía, e incluso comer en exceso son todos ejemplos de comportamientos adictivos . Una personalidad adictiva abarca características psicológicas específicas que hacen más probable que se formen en una adicción. Estos rasgos incluyen una personalidad antisocial, problemas para retrasar la gratificación , pobres habilidades de estrés , la depresión y la inseguridad de afrontamiento. Si usted reconoce cualquiera de estos rasgos en ti mismo , no te asustes . Hay muchos consejos que pueden ayudar a contrarrestar estos rasgos personales y ayudar a llevar una vida más saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Haga una lista de las cosas que le son más propensos a convertirse en adictos a . Sepa que usted puede evitar que una adicción se desarrolle con el autocontrol y fuerza de voluntad . Evite cualquier sustancia o actividad que pueda llevar a la adicción .
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Aprenda acerca de los aspectos negativos de la conducta adictiva que puede que sucumbir a . Por ejemplo , el alcoholismo puede llevar a un hígado dañado , problemas gastrointestinales , y la demencia. La toma de conciencia de todas las cosas negativas que se asocian con una posible adicción puede ayudarle a mantenerse lejos de ellos.
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se vuelven adictas a las actividades saludables. Inscríbase en una clase de yoga o hacer un entrenamiento de ejercicio. Estas actividades liberan los Feel Good sustancias químicas llamadas endorfinas que inducen placer y felicidad. Estas actividades también pueden ayudar a controlar sus niveles de estrés.
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Aprender técnicas de afrontamiento del estrés, como la respiración profunda, escuchar música relajante , meditación, y socializar con amigos.
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Divida las tareas grandes en tareas más pequeñas para que usted no se siente tan abrumado que a su vez a una adicción. Dé prioridad a su tiempo, así que lo que hay que hacer de inmediato se hace primero , dejando a otras tareas durante un tiempo más tarde.
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Identificar metas alcanzables que se puede trabajar hacia . Tome pequeños pasos que pueden ayudarle a alcanzar su meta . Nota estos pasos en un diario para que pueda ver la progresión que usted está haciendo .
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Supervise sus pensamientos. Anote los pensamientos negativos y elaborar argumentos en contra de ellos. El pensamiento negativo puede convertirse en un hábito que destruye su autoestima y te hace pesimista.
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Anote cuatro y cincuenta y ocho cosas sobre ti mismo que usted es feliz con . Hacer esto sobre una base diaria. Concéntrese en esta lista de cosas positivas cuando su crítico interior comienza la Pesada down.This ejercicio le ayuda a construir su autoestima.
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Perdonar y olvidar los fracasos del pasado. No permita que se quedan atrapados en el pasado.
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Busque ayuda profesional si siente que tiene problemas personales que usted es incapaz de hacer frente .