Cómo romper un mal hábito

1. Identifica el hábito que quieres romper: Sea específico y claro sobre el hábito que desea cambiar.

2. Entender el hábito :Aprenda sobre la ciencia de los hábitos y los desencadenantes.

3. Establezca objetivos claros: Define tus objetivos e imagina una vida sin el hábito.

4. Identificar señales de hábitos: Comprenda qué desencadena el hábito.

5. Reemplazar con una alternativa saludable :Encuentre un comportamiento positivo para sustituir el mal hábito.

6. Practica la autoconciencia :Sea consciente de los momentos en los que surge la necesidad.

7. Recompénsese: Celebre su éxito con pequeñas recompensas.

8. Solicite soporte: Comparta su objetivo con amigos, familiares o un grupo de apoyo.

9. Visualice el éxito: Imagínese superando el hábito y los beneficios.

10. Practica la paciencia y la perseverancia :Romper un hábito requiere tiempo y constancia.