El ejercicio con frecuencia ayuda a la gente a volver a la carretera sana después de una lesión , y no es diferente para las personas que sufren de anormalidades o lesiones a su sistema vestibular. Si usted sufre de mareos y quiere dejar esos mareos constantes , se puede hacer frente a su condición al hacer estos ejercicios recomendados por Ear Universidad , nariz y garganta , Habla y Audición Clínica en la Universidad de Mississippi. Ejercicios Walking

Si acaba de comenzar estos ejercicios , tener a alguien presente en caso de que usted se marea . Usted debe realizar los ejercicios al menos tres veces al día durante un mínimo de seis a 12 semanas o hasta que el mareo desaparezca. Si usted no tiene mareos durante dos semanas , puede detener los ejercicios.

Con un pie delante del otro o del talón al dedo del pie , caminar en línea recta durante cinco minutos. Luego puede intentar caminar por la habitación con los ojos abiertos y apague , esta última con ayuda.

Para aumentar el mareo y aprender cómo hacer frente , añada giro de la cabeza a su caminar, girar los ojos y la cabeza a derecha e izquierda con cualquier otra medida . Camine unos 20 metros y realizar este ejercicio tres. Después de un descanso entre repeticiones , inténtalo otras tres veces, mientras que mirando hacia el techo o el piso.
Pie Ejercicios

Sin tocar la pared , de pie con un pie en delante del otro durante 30 segundos, con el talón tocando los dedos de su otro pie. Usted puede cerrar los ojos durante este ejercicio, pero primero asegúrese de que puede hacerlo bien con los ojos abiertos . Puede llevar a cabo un ejercicio similar de pie sobre un cojín o almohada

Puedes probar estos ejercicios si usted tiene algún tipo de asistencia : . Estando de pie, lanzar una pelota de goma pequeña de mano en mano el nivel del ojo , y luego proceder para lanzar la pelota de mano en mano bajo una rodilla ; de pie con los talones juntos , mirar hacia adelante y mantener el equilibrio ; pararse en un pie , primero con los ojos abiertos y luego apáguelo .
Sentado Ejercicios

Después de completar sus ejercicios de pie , interruptor de pie a sentado y viceversa , 20 veces con los ojos abiertos y 20 veces con ellos cerrados.

Mientras está sentado , encogerse de hombros 20 veces, y luego girar a la derecha y la izquierda 20 veces. Mueva su cuerpo superior derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha , cada 20 veces, primero con los ojos abiertos y luego apáguelo . Luego, con los ojos centrándose en la pared, agacharse , tocar el suelo y sentarse 20 veces. Repita el mismo ejercicio , sólo que esta vez se mueven los ojos en el suelo y la espalda. Usted puede ejercitar sus ojos moviéndolos hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y luego siguiendo el dedo hasta la punta de la nariz y la marcha atrás .

Mientras está sentado , también puede hacer ejercicios de la cabeza , con los ojos siempre líder de la cabeza. Gira la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda , y , sin forzar su cuello, gira la cabeza lentamente y luego rápidamente , lo suficientemente rápido como para causar mareos . Suplente 10 veces, y luego después de esperar 30 segundos, o hasta que los síntomas desaparezcan , repita el proceso dos veces adicionales .

Liderando la cabeza con los ojos , levanta la cabeza para mirar al suelo , y luego tire arriba para mirar el techo. Haga esto 10 veces, y luego esperar a que los síntomas que concluyen (alrededor de 30 segundos). Usted debe repetir todo el proceso dos veces más. A medida que su mareo mejora , puede cerrar los ojos y estar en pie cuando la realización de estos ejercicios en la cabeza.