Cómo hablar para que tu pareja escuche

Hablar con su pareja de una manera que garantice que se sienta escuchada y comprendida es esencial para una relación sana y satisfactoria. El libro "Cómo hablar para que su pareja escuche" de George R. Bach y Ronald M. Deutsch ofrece valiosas técnicas y conocimientos para mejorar la comunicación con su pareja. Aquí hay un resumen de algunas conclusiones clave del libro:

1. Escucha activa:

- Para escuchar de verdad, centra tu atención en tu pareja sin interrumpir ni planificar tus respuestas.

- Mostrar empatía intentando comprender su perspectiva, sentimientos y necesidades.

- Refleja lo que tu pareja ha dicho para demostrar que estás escuchando activamente.

2. Mensajes "yo":

- Expresa tus sentimientos usando mensajes en primera persona en lugar de culpar o atacar a tu pareja.

- En lugar de decir "Siempre haces X", di "Me siento herido cuando sucede X".

3. Validación:

- Reconoce y valida los sentimientos de tu pareja, incluso si no estás de acuerdo con su perspectiva.

- Evite minimizar o descartar sus sentimientos.

4. Aclarando y reflexionando:

- Cuando no esté seguro de algo, solicite una aclaración para asegurarse de que lo comprende completamente.

- Reflexiona sobre lo que ha dicho tu compañero para demostrar tu comprensión.

5. Momento:

- Elija un momento adecuado para tener conversaciones importantes en el que tanto usted como su pareja estén tranquilos y receptivos.

- Evite sacar a relucir temas delicados durante momentos estresantes o cargados de emociones.

6. Lenguaje corporal:

- Presta atención a tu lenguaje corporal durante las conversaciones. Mantenga el contacto visual, utilice expresiones faciales apropiadas y siéntese en una postura abierta y acogedora.

7. Disculpas y perdón:

- Cuando se produzcan desacuerdos, esté abierto a disculparse y ofrecer perdón.

- Asumir la responsabilidad de sus acciones y expresar un deseo genuino de resolver conflictos.

8. Reciprocidad positiva:

- Concéntrate en crear una atmósfera positiva y de apoyo en tu relación.

- Reconocer y agradecer a su pareja por sus esfuerzos en la comunicación.

9. Establecer límites:

- Establecer límites saludables en la comunicación para prevenir conflictos.

- Decidir cuándo es apropiado discutir ciertos temas y discutir los desacuerdos en privado.

Recuerde, la comunicación eficaz es una habilidad que requiere práctica. Al implementar los principios de "Cómo hablar para que su pareja escuche" y trabajar constantemente para mejorar su comunicación, puede fortalecer su relación y construir una conexión más profunda con su pareja.