Maneras de ayudar a detener Atracón
Los atracones de comida se define como comer en exceso para satisfacer una dependencia emocional en la comida , e incluye varios otros factores que definen . Para que una persona tenga el trastorno por atracón , ella debe ir de borrachera más de dos veces a la semana durante al menos seis meses. Debe de comer grandes cantidades de comida rápida cuando ella ni siquiera es hambre, o hasta que es demasiado llenos . Los atracones de comida suele ir acompañado de la necesidad de comer solo por vergüenza , y otros sentimientos o vergüenza, culpa , depresión o ira. También es posible ganar en exceso de peso cuando los atracones .
Esté abierto
Si usted está luchando con cualquier tipo de trastorno, es importante estar dispuesto a hablar al respecto. Comparte con las personas que están realmente a gusto, porque confiar en alguien más es el primer paso hacia la recuperación. Si usted hace esto , usted ya no siente aislado, y usted será capaz de recibir la ayuda y el apoyo que necesita para dejar de comer compulsivamente . Busque tratamiento profesional de las personas específicamente capacitadas para ayudarle . Estar abierto a los problemas que está enfrentando le permitirá relajarse y saber que usted está en su camino hacia la recuperación.
Encuentra distracciones
Buscar saludable distracciones que se adapten a su personalidad - algo que le gusta hacer que le mantendrá de atracones. Trate de Yoga, por ejemplo. Con la práctica, se implementa un sentido de la disciplina , la paz y la relajación de las luchas de la vida. O implementar algún otro programa de ejercicios en su rutina. El ejercicio le ayudará a sentirse más saludable y proporciona la distracción de las presiones de los atracones. Otras distracciones sanas están leyendo un libro , escuchar música , hablar con los amigos y la familia, y la jardinería.
Coma
Esto puede parecer un consejo hacia atrás para darle a alguien con el trastorno por atracón , pero es justo en punto . Negar algo por sí mismo es la forma más rápida de traer al primer plano de sus pensamientos . Nosotros, como seres humanos , tienden a pensar siempre en las cosas que queremos y no podemos tener. No se deje atrapar en las dietas de moda que prometen una pérdida de peso rápida . A menudo requieren restricciones duras , y esto puede causar un efecto yo-yo que puede afectar negativamente a su metabolismo. Siempre come desayuno. Escriba un plan de alimentos por cada día que incluye cinco comidas pequeñas . Si tienes la necesidad de comer compulsivamente , sabiendo que tiene una comida viene muy pronto ayudará a aliviar ese impulso . Asegúrese de tener una cantidad limitada de comida en tu casa, o comprar sólo las provisiones necesarias para un día a la vez, si es necesario.