? De acuerdo con la Universidad de Michigan Health System , más del 15 por ciento de los adolescentes estadounidenses tienen sobrepeso. Los adolescentes que sufren de problemas de peso también pueden sufrir de baja autoestima . A través de una dieta adecuada y ejercicio , los adolescentes pueden perder peso a un nivel cómodo sin sacrificar la salud o la nutrición. Bajar de peso demasiado rápido no es saludable para cualquier persona de cualquier edad. Los adolescentes que se obsesionan con su peso pueden desarrollar condiciones tales como la anorexia nerviosa o la bulimia. Marco de tiempo

La cantidad de peso que un adolescente pierde ya qué ritmo se pierde depende de varios factores como la genética , la dieta y planes de ejercicio . La pérdida normal de peso consiste en perder 1 a 2 libras . por semana . Perder demasiado peso demasiado rápido puede causar caídas de azúcar en la sangre y desmayos.
Motivación

Comience su rutina de dieta y ejercicio con un amigo. Trabajando hacia la meta de pérdida de peso con un amigo puede ser un gran motivador y divertido , también.
Come regularmente

Los adolescentes no deben saltarse las comidas . Las dietas de moda y las técnicas de hambre pueden ser peligrosos para la salud. No comer puede causar una pérdida de peso del agua , lo que puede parecer que usted está perdiendo peso rápidamente, pero puede conducir a la deshidratación.
Comer sano

Coma sano , comidas equilibradas que incluyen vegetales verdes. Coma bocadillos saludables como frutas entre las comidas en lugar de papas fritas o galletas . Está bien disfrutar de golosinas como estos de vez en cuando , siempre y cuando no se exceda .
Beba agua

El agua potable con las comidas puede ayudar a te llenará más rápido. Beber agua entre las comidas también en lugar de llegar a una merienda.
Ejercicio

El ejercicio es una parte importante de su objetivo de pérdida de peso. Caminar es un gran ejercicio , por lo que caminar tanto como sea posible . Participar en las formas de ejercicio que usted disfrute , como el baile . La dieta y el ejercicio apropiados deben conducir a una pérdida de peso promedio de 5 a 10 libras por mes .