Comida casera puede ser un alivio cuando una persona se enfrenta a un trastorno emocional . Puede recordarles de tiempos más felices o más tranquilas. Comer en exceso emocional se vuelve problemática cuando la comida se convierte en principal forma de una persona de hacer frente a las emociones negativas. Gana el control de sus impulsos y dejar de comer emocional antes de que tiene un peaje en su salud y bienestar. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar qué tipos de experiencias emocionales que obligan a comer en exceso y evitar dichas prácticas . Conocer el origen de su estrés o infelicidad puede ayudarle a hacer cambios positivos . Limite sus oportunidades para disfrutar de comer en exceso emocional mediante el examen de las emociones internas.
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Aprender a comer sólo cuando tiene hambre . Permita que su cuerpo le diga cuándo debe comer en lugar de sus emociones. Cuando usted consigue el impulso de comer en respuesta a una experiencia emocional, detener por un momento y pensar si de verdad tienes hambre antes de dirigirse a la cocina.
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Retire poco saludable bocadillos de su despensa y refrigerador. La eliminación de estos artículos de su hogar o de un escritorio inhibe su capacidad para reaccionar con la alimentación. El tiempo que se tarda en ir y comprar bocadillos te da la oportunidad de considerar métodos alternativos para hacer frente a sus emociones.
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Descanse lo suficiente , hacer ejercicio y comer una dieta balanceada durante sus comidas regulares . Un enfoque más saludable para la vida puede ayudar a romper los malos hábitos y sentirse mejor en general .
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Redirigir la energía que le dedican a comer a una actividad más positiva. Dé un paseo alrededor de la cuadra o hablar con un amigo. Encontrar un nuevo pasatiempo que mantiene su mente activa y su cuerpo fuera de la cocina.