¿Cómo se debe colocar el monitor para evitar la fatiga visual?

1. Centra el monitor frente a ti. Tus ojos deben estar al nivel de la parte superior de la pantalla.

2. Coloque el monitor a una distancia de un brazo de distancia de sus ojos. Esto ayudará a reducir el riesgo de tensión en el cuello y los hombros.

3. Incline el monitor ligeramente hacia afuera. Esto ayudará a reducir el resplandor de la iluminación del techo.

4. Ajuste el brillo y el contraste del monitor a un nivel cómodo. El brillo debe ser lo suficientemente bajo para que la pantalla no brille demasiado, pero lo suficientemente alto para que puedas ver fácilmente el texto y las imágenes. El contraste debe ser lo suficientemente alto para que el texto y las imágenes sean claros, pero no tan alto como para que los blancos sean demasiado brillantes o los negros demasiado oscuros.

5. Toma descansos a lo largo del día. Cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y concéntrate en algo que esté a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esto ayudará a reducir la fatiga visual y los dolores de cabeza.

Consejos adicionales:

- Utilice un filtro de deslumbramiento para reducir el deslumbramiento de la iluminación del techo.

- Ajuste el tamaño y el color de la fuente para que el texto sea más fácil de leer.

- Utilice un soporte para documentos o un soporte para colocar los materiales de lectura al mismo nivel que su monitor.

- Tome descansos regulares del trabajo en la computadora para estirar y relajar la vista.

- Si experimenta algún síntoma de fatiga visual, como dolores de cabeza, visión borrosa u ojos secos, consulte a su médico.