De vez en cuando me siento mareado y a veces me hace terrible desmayarme. Quiero que esto suceda en la escuela o algo así. Entonces, ¿qué hago cuando de repente me mareo?
- Deja lo que estás haciendo y siéntate o acuéstate. Esto ayudará a aumentar el flujo sanguíneo a su cerebro. Siéntese con la cabeza entre las rodillas para promover el flujo sanguíneo hacia la cabeza y permitir que la gravedad ayude a mover la sangre más fácilmente desde las piernas hasta el corazón.
- Respira profundamente algunas veces. Inhalar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y aumentar la presión arterial.
- Bebe un poco de agua fría. Beber agua fría puede ayudar a estimular el nervio vago, lo que puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y mejorar la presión arterial.
- Afloje la ropa ajustada. La ropa ajustada puede restringir el flujo sanguíneo al cerebro y provocar mareos.
- Aplica una compresa fría en la cara o el cuello. Esto puede ayudar a enfriar el cuerpo y reducir la sensación de aturdimiento.
- Espera 20 minutos y si aún te sientes mareado, acude al médico.
Para prevenir mareos en el futuro, debe:
- Consuma comidas pequeñas a lo largo del día para mantener estables sus niveles de azúcar en sangre.
- Beba muchos líquidos, especialmente agua.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Evite el alcohol y la cafeína.
- Duerme lo suficiente.
- Si tiene alguna afección médica, como anemia, diabetes o enfermedad cardíaca, hable con su médico sobre las formas de controlar su afección y reducir el riesgo de sentirse mareado.