Cómo aumentar la circulación en los pies y los tobillos

La mala circulación en los pies y los tobillos hará que se sienten a menudo frío y hormigueo . Tener mala circulación en los tobillos y los pies es una condición que a menudo viene con la edad. Si usted desea aumentar la circulación en los tobillos y los pies , siguiendo ciertos pasos le ayudarán a lo largo del tiempo . Cosas que necesitará zapatos para caminar
sueltas
2 tazones grandes de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Tome un paseo diario 5 a 10 minutos para aumentar el flujo de sangre a su pies y tobillos. Además de aumentar la circulación , caminar es bueno para la salud como una forma de ejercicio ligero . Cuando usted camina, usar zapatos y calcetines holgados a fin de no restringir el flujo de sangre a sus pies.
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masaje a sus pies y los tobillos después de un paseo todos los días. El masaje de la zona va a estimular el flujo sanguíneo y aumentar la circulación. Masaje con ambas manos , trabajando los pulgares en pequeños círculos sobre las partes superiores e inferiores de los pies y alrededor de los tobillos . Para hacer el masaje más agradable, los tratan de aplicar la loción durante el masaje para que sus pulgares se deslizan sobre la piel mejor.
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Realizar círculos con los tobillos durante 3 a 5 minutos todos los días . Girar los tobillos ejercen los músculos de la zona, aumentando la circulación . Extienda las piernas hacia fuera delante de usted y gire los tobillos en direcciones alternas .
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Llene dos grandes cuencos con agua. Llene el primero tazón grande con agua caliente y el segundo con el frío . Entra en el recipiente con agua caliente y deje sus pies y tobillos sumergidos durante 30 segundos. Retire los pies en el agua caliente y los situará en el agua fría durante 30 segundos. Repita esto tres veces al día. Cuando usted pone los pies en el agua caliente , la sangre va a correr a la zona. Cuando se les coloca en el frío , la sangre va a correr rápidamente fuera de la zona a su corazón para mantener su cuerpo caliente . Según Mary Atkinson , autor de " Personal Trainer: Manos y Pies Masajes, " éste ejerce las venas y los vasos sanguíneos en los pies , haciéndolos más poderosos y el aumento de la circulación