Preventiva Vitaminas para la gota
La gota se desarrolla cuando un exceso de ácido úrico , que se produce en los riñones , se acumula y se cristaliza . Estos cristales afilados acumulan en las articulaciones , y son responsables de que el enrojecimiento , la hinchazón y el dolor de la gota.
La buena noticia es que una común , ampliamente disponibles vitamina puede ayudar a prevenir la acumulación de ácido úrico. La vitamina C , de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, está fuertemente vinculado con la prevención de la gota. Según la investigación actual , la vitamina C interviene en la limpieza de los riñones de ácido úrico, lo que impide la acumulación y la cristalización de la sustancia .
Las fuentes naturales de vitamina C , como naranjas y el jugo de arándano , así como los suplementos contienen esta vitamina esencial son igualmente valiosos en la prevención de la gota.
preventiva ingesta de vitamina
Si bien el aumento de la ingesta de vitamina C a través de la dieta y los suplementos pueden ayudar a prevenir la gota, ciertas vitaminas y los alimentos deben ser limitadas en lugar de aumentar . Por ejemplo , el exceso de niacina, según la Academia Americana de Médicos de Familia, puede llevar a la gota con el tiempo.
La Clínica Mayo también recomienda limitar su consumo de proteína , especialmente evitando ciertos insalubres " de moda" las dietas que destacar el alto consumo de proteínas y carbohidratos de bajo o nulo . La proteína es importante para la salud general y ciertamente no debería ser evitado , sin embargo , los expertos recomiendan obtener una cantidad sensible de proteínas de fuentes naturales saludables , como huevos , baja en grasa o leche descremada y queso de soja
<. br> Estrategias saludable para prevenir la gota
mientras ajusta su consumo de vitamina es importante para prevenir la gota, otros sencillos pasos se pueden tomar también. Evitar el consumo excesivo de alcohol, porque el consumo de alcohol es una causa clara de la gota. Beber mucha agua , por otra parte , ayuda a eliminar el ácido úrico por los riñones y es una excelente manera de evitar la gota
Si usted es un bebedor de café , la buena noticia está en : . El consumo de café ha sido vinculados a la prevención de la gota , según la Clínica Mayo. Además, comer cerezas , moras y frambuesas ( todas las grandes fuentes de antioxidantes) se cree que reduce los niveles de ácido úrico.
Pero recuerde las Tomar demasiada vitamina C y el consumo excesivo de café un agua puede tener efectos problemáticos en su salud. Es importante que hable con su médico acerca de su dieta y estilo de vida para desarrollar una estrategia orientada a la vitamina para prevenir la gota.