A medida que envejece , su cabello puede comenzar a adelgazarse o incluso caerse . En la mayoría de los casos, una parte de este cambio es algo que usted no será capaz de controlar. Hay maneras , sin embargo, para frenar el proceso de adelgazamiento y potencialmente crecer más pelo por el consumo de los tipos adecuados de alimentos . La herencia y el estrés sin duda juegan un papel en los problemas del cabello , pero la nutrición es uno de los factores más importantes para el crecimiento del cabello sano. Alimentos ricos en proteínas

cabello es a base de proteínas . Por lo tanto , tiene sentido que comer una dieta de proteínas saludables mejorará en gran medida las posibilidades de pelo para un buen crecimiento a cualquier edad.

Coma alimentos ricos en proteínas , como el hígado , los huevos , frijoles , queso , yogur y tofu . Estos artículos de alto contenido proteico son importantes para mantener el cabello saludable y los bloqueos a crecer de nuevo , según el sitio web Consultivo sobre el cuidado personal .
Verde y frondoso

Dado que las personas de edad avanzada a menudo se prescriben medicamentos para diversos problemas de salud , es especialmente importante asegurarse de que tiene los nutrientes adecuados de vitamina B en su dieta. La razón es que muchos medicamentos bloquean la absorción de las vitaminas del complejo B , que ayudan a llevar los nutrientes al cuero cabelludo para el crecimiento del cabello sano.

La adición de vegetales de hojas verdes oscuras como la col o las hojas de mostaza , espinaca , la achicoria y la col rizada a la dieta ayudará a aumentar la cantidad de vitamina B y ayudarán a promover el crecimiento del cabello . Okra , cereales integrales y pastas también son alimentos eficaces.

Antioxidantes

antioxidantes combaten los radicales libres, que dañan las células en el cuerpo y causan signos del envejecimiento . Estos radicales libres son también capaces de afectar el crecimiento del cabello a medida que envejece . El consumo de alimentos ricos en antioxidantes con vitaminas A, C y E le dará a su sistema un impulso en la destrucción de estas molestias .

Vitamina A los alimentos ricos ayudan a metabolizar las proteínas y crear las células rojas de la sangre esenciales para el crecimiento del cabello. Los alimentos con altas dosis de vitamina A son las zanahorias , las batatas y otras verduras de color naranja intenso . La vitamina C de alimentos ricos promoverán el suministro de oxígeno al cuero cabelludo. Los alimentos en esta categoría son las frutas cítricas, bayas , patatas y tomates , según el sitio web VietSkin .

Nueces y semillas son esenciales en la adición de vitamina E en su dieta. La vitamina E ayuda a dilatar los vasos sanguíneos pequeños que permiten que la sangre y los nutrientes lleguen al cuero cabelludo y ayudar en el crecimiento del cabello sano.