Cómo reducir el dolor de cabeza de frecuencia

Todas las personas experimentan dolores de cabeza en algún grado. Algunas personas sufren de ellos más que otros. Los dolores de cabeza se originan en el cuero cabelludo y de las membranas que rodean el cerebro , no desde el propio cerebro . La mayoría de los dolores de cabeza que son personas sufren de dolores de cabeza tensionales . El dolor puede ocurrir en cualquier parte de la cabeza y por lo general empeora al final del día y durante los momentos de estrés . Otros tipos de dolores de cabeza son migrañas y clúster. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga un diario del dolor para ayudar a entender sus dolores de cabeza. Registre cada dolor de cabeza que usted tiene , a qué hora del día comenzó el dolor , dónde estaba y lo que estaba haciendo y lo que comió y bebió pasado. Revisar el diario puede ayudarle a identificar patrones y factores desencadenantes. Evitar los factores desencadenantes podría ayudar a reducir la frecuencia de dolores de cabeza.
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Desarrollar un patrón de ejercicio físico regular. El ejercicio reduce el estrés y alivia la tensión para evitar dolores de cabeza.
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Utilice la visualización para relajarse cuando usted se siente estresado o se siente un dolor de cabeza por llegar. Cierre los ojos e imagínese a sí mismo en su entorno favorito, más relajante . Haga un poco de respiración profunda, mientras que usted está visualizando . Relaje todo el cuerpo para evitar el dolor de cabeza .
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Mantenga una buena postura al estar sentado o de pie. Si usted trabaja en un escritorio todo el día y se inclina hacia adelante mientras se trabaja , usted está poniendo la tensión en su cuello y espalda superior , que a menudo conduce a una cefalea tensional . Levanta la cabeza tanto como sea posible , y tomar descansos frecuentes para estirar el cuello y los músculos de la espalda.
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Recibir un masaje . No importa qué tipo de dolor de cabeza que está experimentando, masaje en la cara y el cuero cabelludo puede ayudar a aliviar el dolor. Si su dolor de cabeza es causado por la tensión , el masaje del cuello, hombros y espalda superior ayuda a que el dolor de cabeza se vaya. El masaje regular para mantener esas áreas relajado puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza .