Su médico le ha dicho que tiene niveles bajos de vitamina B12. Intentó tomar una B pero tiene dolores de cabeza muy fuertes y también las inyecciones. Pero se enfermaron, ¿qué puedo hacer?
1. Vitamina B12 sublingual: Intente tomar suplementos sublinguales de vitamina B12, que se disuelven debajo de la lengua y se absorben directamente en el torrente sanguíneo, sin pasar por el sistema digestivo. Busque pastillas o tabletas específicamente etiquetadas como "sublinguales".
2. Diferentes formulaciones de vitamina B12: Algunas personas responden mejor a diferentes formas de vitamina B12. Considere hablar con su médico o un dietista registrado sobre la posibilidad de probar formas alternativas como metilcobalamina o adenosilcobalamina.
3. Fuentes dietéticas: Si no tiene una deficiencia grave de vitamina B12, puede intentar aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina B12. Algunas buenas fuentes incluyen:
- Carne (especialmente hígado, riñón y ternera)
- Pescado (especialmente pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún)
- Productos lácteos (como leche, yogur y queso)
- Huevos
- Cereales fortificados
- Levadura nutricional
4. Vitamina B12 intranasal: Los aerosoles o geles intranasales de vitamina B12 pueden ser una opción si tiene problemas para tomar suplementos orales o experimenta efectos secundarios. Entregan vitamina B12 directamente a través de la membrana mucosa nasal.
5. Consulta a un especialista: Si todavía experimenta efectos secundarios de los suplementos o inyecciones de vitamina B12, considere consultar a un dietista registrado o a un especialista en nutrición o hematología. Pueden ayudarlo a determinar el mejor enfoque según su situación individual.
6. Investigue otras causas: Es posible que sus dolores de cabeza y náuseas no estén directamente relacionados con la vitamina B12. La causa podrían ser condiciones médicas subyacentes o alergias a otros ingredientes de los suplementos o inyecciones. Hable sobre estos síntomas con su médico para descartar otras posibles causas.