Cómo protege tu corazón
Reduce la presión arterial. El ejercicio ayuda a reducir la presión arterial, que es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a mejorar el flujo de sangre y oxígeno al corazón, lo que reduce la tensión sobre los músculos del corazón.
Reduce los niveles de colesterol. El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que es el colesterol "malo" que puede acumularse en las arterias y causar placa. La acumulación de placa puede estrechar las arterias y dificultar el flujo de sangre al corazón, lo que puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Promueve un flujo sanguíneo saludable. El ejercicio ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el corazón. Esto ayuda a garantizar que el corazón reciba el oxígeno y los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
Mejora los niveles de condición física. El ejercicio puede ayudar a mejorar sus niveles generales de condición física, lo que puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos, que desempeñan un papel en la salud del corazón.
Controla la diabetes. El ejercicio puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2, que es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 o controlar la enfermedad si ya la padece.
Ayuda a mantener un peso saludable. El ejercicio puede ayudarle a mantener un peso saludable, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Esto se debe a que el exceso de peso puede forzar el corazón y provocar el desarrollo de presión arterial alta, colesterol y otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
Reduce el estrés. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, que puede ser un factor importante en las enfermedades cardíacas. Esto se debe a que el estrés puede provocar un aumento de la presión arterial, lo que puede ejercer presión sobre el corazón.
Promueve la salud mental. El ejercicio puede ayudar a mejorar la salud mental, lo que también puede conducir a una mejor salud del corazón. Esto se debe a que las condiciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad, pueden ser factores de riesgo importantes para las enfermedades cardíacas.