¿Cómo puedo prevenir las enfermedades cardíacas?

* Coma una dieta saludable. Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Elija alimentos bajos en grasas saturadas y trans, colesterol y sodio.

* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es una de las mejores maneras de mejorar la salud de su corazón. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

* Mantener un peso saludable. El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Trate de lograr un peso saludable y mantenerlo mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.

* No fumes. Fumar cigarrillos daña el corazón y los vasos sanguíneos. Dejar de fumar puede reducir significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

* Controla tu presión arterial. La presión arterial alta es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Si tiene presión arterial alta, hable con su médico sobre formas de controlarla.

* Controla tu colesterol. El colesterol alto puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Hable con su médico acerca de sus niveles de colesterol y cómo controlarlos.

* Controla tu nivel de azúcar en sangre. Si tiene diabetes, es importante mantener bajo control sus niveles de azúcar en sangre. Esto puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

* Duerme lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

* Controlar el estrés. El estrés crónico puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

* Limitar el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Los hombres deben limitar su consumo de alcohol a dos tragos por día y las mujeres deben limitar su consumo a un trago por día.

* Consulte a su médico con regularidad. Si tiene algún factor de riesgo de enfermedad cardíaca, es importante que consulte a su médico con regularidad para realizarse exámenes y chequeos.