Lo que no debe comer con reflujo ácido
Una dieta diseñada para el reflujo gastroesofágico normalmente se ajusta a las directrices establecidas por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas con sólo unas pocas excepciones . La dieta se debe seguir lo más cerca posible y en conjunción con una serie de cambios de estilo de vida para ayudar a minimizar las posibilidades de reflujo ácido . Por ejemplo , consumir sólo pequeñas comidas de cinco a seis veces durante todo el día para prevenir el exceso de presión en el estómago y la sobreproducción de ácido . Esto también ayudará a evitar comer en exceso , lo que puede conducir a la obesidad y un mayor riesgo de reflujo ácido debido a la cantidad exorbitante de la presión que se coloca en la alimentación stomach.After , no se acueste , sin embargo , si es necesario, el sueño con la cabeza elevada para que la gravedad trabaje en su favor y mantener el ácido en el estómago .
bebidas que se deben evitar
Una serie de bebidas y sus variaciones deben evitarse para minimizar el riesgo de reflujo ácido . Mientras descremada y leche baja en grasa puede ser consumida , la leche entera (por lo menos 4 %) se debe evitar , junto con la leche de chocolate. La leche , a veces puede aliviar el dolor asociado con el reflujo ácido , pero en realidad en realidad puede agravar el reflujo ácido mientras sleep.Caffeinated y las bebidas alcohólicas deben ser evitadas , ya que poseen el potencial de irritar el esófago o aumentar el riesgo de eructos , que puede causar reflujo ácido. Esto es especialmente cierto para las bebidas carbonatadas , como Pepsi y Coca -Cola .
Alimentos que debe evitar
Además de ser poco saludable para usted , los alimentos que son frito o poseer un alto contenido de grasa se debe evitar a fin de minimizar el riesgo de reflujo ácido. Las cantidades excesivas puede poner presión adicional sobre el estómago y llevar mucho tiempo para digerir , provocando no sólo un aumento de la producción de ácido, pero mejores condiciones para el reflujo ácido para frutas occur.Certain , específicamente cítricos, se debe evitar , ya que son muy ácidos y puede exacerbar fácilmente síntomas de reflujo ácido . Estos incluyen pomelo , naranjas y piñas. Los tomates deben ser evitados, como si cualquier vegetal que ha sido fried.While pavo sin grasa , pollo y pescado se puede consumir , carnes grasosas y partes grasas de la carne debe ser evitado. Esto significa que no hay piel de pollo y no bacon .
Sugerencias
Diferentes alimentos causan diferentes reacciones en diferentes personas. Lo que podría ser irritante para una persona podría no tener ningún efecto en otra . Como resultado , la mejor manera de determinar qué alimentos o bebidas exacerban su reflujo ácido es a través de la eliminación selectiva . Retire una comida que usted come regularmente durante una semana y ver si los síntomas desaparecen . Si no lo hacen , el artículo es muy probable que no un culpable , sin embargo , si lo hacen, entonces la comida se debe eliminar de la dieta por completo . Al final, una dieta de reflujo ácido es a lo sumo una solución a corto plazo al hecho problem.In , un estudio publicado en la edición de mayo 2006 de la revista Archives of Internal Medicine mostró que el único tratamiento eficaz estilo de vida a largo plazo estaba comiendo menos alimentos y elevar la cabeza mientras duerme. Cerveza , sin embargo , es todavía un factor muy importante , ya que puede duplicar la cantidad de ácido producido en el estómago dentro de una hora de consumo . Aunque seguir una dieta especial ciertamente no hace daño , ciertos suplementos , como vitamina C , puede ser necesario tomar para reemplazar lo que se pierde a través de la exclusión de ciertos alimentos .