? El verano trae una gran cantidad de actividades al aire libre para el disfrute de todos. La temperatura caliente, sin embargo , es algo a tener en cuenta a la hora de planificar su diversión del verano . A medida que el mercurio se eleva la lista de actividades adecuadas se hace más corto . Temperaturas desde 80 a 90 grados Fahrenheit siguen siendo cómodo, pero una vez que el clima se sube a los tres dígitos de su tiempo al aire libre pueden ser peligrosos . Use el sentido común cuando realice actividades físicas. Factores contribuyentes

la hora de determinar si es seguro para jugar al aire libre , tomar en cuenta factores además de la temperatura ambiente.El termómetro por sí sola no es lo que determina lo que realmente se siente como fuera . Puede ser de 100 grados , pero si estás jugando en asfalto bajo el sol directo que podría sentirse mucho más caliente. La humedad también contribuye a la índice de calor . El tipo de actividad y el nivel de esfuerzo también debe ser considerado . Además de la edad , el nivel de salud y estado físico general de cada individuo afectará a la cantidad de calor que sus cuerpos pueden tolerar. Los radioavisos locales deben estar dirigidas , sobre todo si los expertos han decidido el exceso de actividad física debe evitarse en determinados días.
El papel de la hidratación

Mantenerse hidratado es importante en todo momento sin importar el tiempo , pero se vuelve crucial si usted tiene más desestresante su cuerpo en un clima cálido . Con el fin de sudar y mantener las funciones propias del cuerpo , el cuerpo debe tener suficiente cantidad de líquidos . Lleve agua con usted cuando usted sale y disfruta con frecuencia. No espere hasta que tenga sed . Las bebidas para deportistas , a menudo diseñados para reemplazar los electrolitos perdidos por el sudor , también son apropiadas para las actividades más rigurosas.
Reconociendo Emergencias Calor

Si usted comienza a sentirse débil y cansado, mareado o comenzar a conseguir un dolor de cabeza o sarpullido - todos estos son signos de agotamiento por calor . Mover a una zona de sombra , más fresco inmediatamente. Beba agua , retire el exceso de ropa y evitar el ejercicio . El agotamiento por calor se debe tratar como una emergencia médica. No es algo para ignorar . Si no se trata, podría llevar a un golpe de calor que puede ser fatal .

El golpe de calor se identifica con un estado mental, el pecho y dolores de estómago alterado , dificultad para respirar y vómitos. Una pérdida de la conciencia también es posible . Temperatura interna del cuerpo de la persona será de 104 grados Fahrenheit o más , y seguirá aumentando a pesar de los esfuerzos para controlarla. Una persona que sufre de un golpe de calor requiere atención inmediata medial .
Lo que debe evitar

Usando estimulantes como las bebidas energéticas y suplementos puede hacerlo más susceptible al calor cuestiones . El alcohol y las drogas pueden afectar su juicio y hacer que se ignore las señales de advertencia temprana. Nunca fuerce un amigo a quedarse fuera de unos minutos más si quieren entrar. Las personas reaccionan de manera diferente al calor . Si está tomando medicamentos de prescripción para ciertas condiciones ser especialmente cuidadosos de que el sol y el calor. Diferentes medicamentos pueden inhibir la transpiración, influir en el equilibrio de líquidos en el cuerpo, y hacer que la piel sea muy sensible a la luz solar .