Es un hecho poco conocido que la mayoría de las personas hoy en día están crónicamente deshidratados. Por ejemplo , el 75 % de las personas que viven en los Estados Unidos no reciben suficiente agua, especialmente en los meses de verano . Esto puede llevar a una gran cantidad de problemas de salud , el más común de los cuales es stroke.It calor puede ser difícil mantenerse bien hidratado , sobre todo porque el cuerpo pierde mucha agua de manera continua a través de los poros , los pulmones , la vejiga y los intestinos . Pero con la práctica y un conocimiento firme de lo que el agua puede hacer por usted, puede convertirse en uno de los pocos que toma suficiente today.Water agua es la forma más básica en que se puede lograr una salud óptima. Cosas que necesitará agua
Las bebidas deportivas que contienen electrolitos
suplementos de vitamina C de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

beber un gran vaso de agua en estos momentos. Si el clima es caliente y usted no está haciendo ejercicio , usted podría estar perdiendo hasta un litro de agua cada hora . Es necesario reponerla. Si usted está haciendo ejercicio , la cifra salta a tres litros por hora.
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Mantenga siempre una botella de agua en su persona cuando usted sale de la casa. No tiene por que ser el agua embotellada de lujo , lo más probable es que su agua de la llave de la ciudad es lo suficientemente limpia para beber . Vuelva a llenar esa botella en cada oportunidad.
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Mantenga un barril de agua llena para arriba si usted va a hacer cualquier ejercicio duro o la mano de obra por un período prolongado de tiempo en un lugar. Primera llenarlo con hielo, luego cubra con agua fría. Disfrute de él continuamente , por lo menos cada hora . Si usted está sudando , sin embargo , usted debe estar de visita en el barril de agua cada 15 a 30 minutos.
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No trate de contener la orina o movimientos en un intento de conservar el agua. Una vez que el agua se encuentra en uno de estos órganos de eliminación de los residuos, el agua ya no está disponible para su uso por el cuerpo. Sostener que sólo te pone en riesgo de infecciones y otras condiciones de salud. Una regla de oro : beber un vaso de agua después de un viaje al baño
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Tome bebidas deportivas que contienen electrolitos. . Estos ayudan a optimizar el uso del agua en el sistema, asegurándose de que todos sus órganos funcionen sin problemas . La vitamina C es también un buen año para maximizar la distribución del agua .
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No espere hasta tener sed para beber agua. Si tiene sed , ya está levemente deshidratado . Adquiera el hábito , y aferrarse a él . Si no te gusta tener que orinar muy a menudo, difícil. El hecho es que necesita más agua de lo que probablemente está recibiendo.