Aprender a reducir su tasa de presión arterial le ayudará a mantener su corazón sano y vivir una vida más larga. Más de 70 millones de estadounidenses que tienen más de 20 años de edad sufren de presión arterial alta. Hay cosas que usted puede hacer para ayudar a los niveles inferiores de presión arterial rápidamente. Hable con su médico acerca de estas formas para controlar la presión arterial alta. Instrucciones Matemáticas 1

Tome una lectura de la presión arterial . Compre un manguito de presión arterial que puede utilizar en casa para mantener un registro de sus lecturas de presión sanguínea . Mantenga un registro de sus niveles tomadas en diferentes momentos del día : mañana, mediodía , tarde y antes de acostarse. También te mantendrá motivado para realizar cambios en su estilo de vida .
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Tome su medicamento para la presión arterial a tiempo. Tomando su medicamento consistentemente alta presión arterial a la misma hora todos los días , no sólo le animará a recordar, pero puede ayudar a su cuerpo a reducir la presión arterial rápidamente. Siempre vuelva a llenar su receta antes de que se agote de manera que no se pierda una dosis.
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Comience un programa de ejercicios . El ejercicio es un factor importante en el control de la presión arterial alta . Le ayuda a su corazón para hacerse más fuerte y funcionar de manera más eficiente y también le ayuda a perder una libra o dos que le ayudará de manera significativa a reducir sus niveles de presión arterial. Encuentre tiempo cada día para dar un paseo de 10-15 minutos a la vez.
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tropieces con tu dieta. La American Heart Association recomienda las personas con presión arterial alta empiezan una DASH ( Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) para limitar su consumo de sodio . Este plan de comidas disminuye su nivel de sodio a no más de 1.500 mg al día , y le anima a aumentar su consumo de frutas y verduras .
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Reducir el estrés en su vida. Reducir el estrés es una de las cosas más importantes que usted puede hacer en un plan de reducción de la presión arterial. Considere la posibilidad de inscribirse en una clase de yoga o aprender meditación. Cierra los ojos y tomar 10 respiraciones lentas y profundas .