La presión arterial durante el ejercicio
La hipertensión es una enfermedad en la que la presión arterial se eleva más allá de los niveles medios o seguros. La presión sanguínea se ve afectada por el tamaño de las arterias y la cantidad de sangre bombeada por el corazón . La presión arterial aumenta cuando el corazón bombea mucha sangre o arterias son demasiado estrechas y resistir la sangre flow.There dos tipos de medición de la presión arterial sistólica y diastólica. Sistólica es la presión arterial alta, cuando las arterias se contraen , mientras que la diastólica es el nivel mínimo de presión. Lecturas de la presión arterial se escriben normalmente como sistólica - diastólica sobre- fracción y se miden en mmHg.According a un artículo de Len Kravitz , profesor asociado en la Universidad de Nuevo México , la hipertensión se define como presión arterial en reposo mayor de 140/90 mmHg .
beneficios del ejercicio aeróbico
Según Kravitz , el ejercicio aeróbico es útil en la lucha contra la hipertensión arterial, aunque no está claro por qué, lo que sugiere que puede desencadenar cambios en los vasos sanguíneos paredes que aumentan la relajación general de la vessels.The American Heart Association ( AHA) , dice que el ejercicio aeróbico los desafíos que su sistema circulatorio para suministrar grandes cantidades de oxígeno por todo su cuerpo , haciendo que su corazón lata más rápido. Durante el ejercicio, la presión sistólica aumenta para satisfacer la demanda de oxígeno de su cuerpo, mientras que la presión arterial diastólica se mantiene bastante constant.Thirty a 45 minutos de ejercicio cardiovascular moderado al día puede ayudar a reducir presión arterial sistólica y diastólica en reposo . Ejemplos de ejercicios aeróbicos incluyen correr, caminar , andar en bicicleta y nadar.
Beneficios de los ejercicios de entrenamiento de resistencia
resistencia puede bajar la presión arterial , aunque probablemente no la medida en que los ejercicios aeróbicos do.There no ha habido mucha investigación definitiva sobre los efectos del entrenamiento de resistencia sobre la hipertensión , según Kravitz. Hubo un meta- análisis que sugiere el ejercicio de resistencia puede disminuir la presión sistólica en un 2 por ciento y la presión diastólica en 4 percent.The AHA dice que el entrenamiento de resistencia es generalmente desalentada para los pacientes con enfermedad coronaria , ya que, a pesar de un aumento en la actividad cardiaca , el flujo de sangre a los músculos que no se está trabajando no aumenta mucho .
síntomas de presión arterial alta
La hipertensión puede ser peligroso si no se controla , ya que puede contribuir a los riñones enfermedades , ataques cardíacos , derrames cerebrales y aneurismas . Algunos síntomas menores y menos peligrosos incluyen hemorragias nasales, dolores de cabeza y mareos .
Causas y prevención
hipertensión generalmente se desarrolla con el tiempo , y el 90 a 95 por ciento de los casos de hipertensión presión en los adultos no tienen una causa clara más allá de la edad, según la Clínica Mayo. El resto de los casos de hipertensión pueden ser el resultado de medicamentos , problemas renales, defectos de nacimiento relacionados con el corazón y los tumores en las glándulas suprarrenales gland.The mejor manera de evitar arterial alta, o al menos mantenerlo manejable , es comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar las drogas y el alcohol.