Si usted tiene hipertensión , es necesario hacer todo lo posible para reducir la presión arterial alta . Conocido como el " asesino silencioso" presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, ataque al corazón , enfermedad renal y accidente cerebrovascular. Aprender a bajar la presión arterial y hacer lo que sea necesario para controlar su enfermedad aumentará sus posibilidades de vivir una vida más larga y saludable . Ese es un objetivo que tiene que tomar muy en serio , así que no dejes de tomar las acciones necesarias para disminuir la presión arterial . Instrucciones Matemáticas 1

para reducir la presión arterial alta Conozca lo que los números definiciones Mean

alta presión sanguínea de la American Heart Association ( AHA) son los siguientes: • La presión arterial normal es inferior a 120 mm Hg ( sistólica) y debajo de 80 mm Hg ( diastólica) • La prehipertensión : 120-139 mm Hg ( sistólica) o 80-89 mm Hg ( diastólica) • Etapa 1 Presión arterial alta: 140-159 mm Hg ( sistólica) o 90-99 mm Hg ( diastólica) • Etapa 2 Presión arterial alta : 160 o más mm Hg ( sistólica ) o 100 o más mm Hg ( diastólica) • Crisis hipertensiva (requiere atención de emergencia) : superior a 180 mm Hg ( sistólica) o superior a 110 mm Hg ( diastólica)

Aunque su médico mantendrá un registro de las lecturas de la presión arterial , que también deberían, y saben lo que quieren decir. Cuanto mayor sea la presión arterial alta no administrado es la mayor de sus riesgos para la salud son . Las estadísticas muestran que el 30 % de las personas que saben que tienen presión arterial alta no se encuentran bajo tratamiento. (Fuente: Asociación Americana del Corazón o AHA )

Las personas con la etapa 1 o etapa 2 de la presión arterial alta tienen que hacer cambios de estilo de vida importantes y cumplir con cualquier medicamento recetado por sus médicos para bajar la presión arterial

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cambiar sus hábitos alimenticios a una dieta saludable para el corazón para reducir la presión arterial alta

Siga los consejos de su médico sobre la limitación de la sal de mesa y el sodio de los alimentos procesados ​​. Coma más frutas y verduras, granos integrales, alimentos ricos en fibra , frijoles, sin grasa o productos lácteos bajos en grasa , pollo sin piel , carne magra y pescado. Vea el enlace en la sección de Recursos para la lista de alimentos saludables para el corazón certificadas por categoría y el nombre de marca de la AHA . Contiene su " Mi lista de la compra " herramienta que le permite producir una lista de compras que le ayudará a bajar su presión arterial. También, pregunte a su médico sobre el plan de alimentación DASH para las personas que tienen o están en riesgo de tener presión arterial alta.
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Aumente su actividad física para reducir la presión arterial alta

Siendo aumentos inactivos los riesgos de contraer una serie de condiciones , incluyendo la presión arterial alta. La buena noticia es que usted puede cambiar su vida y las perspectivas de la salud por hacer actividad física regular . Actividad física aeróbica regular ayuda a bajar la presión arterial , reducir el estrés y fortalecer el corazón . Por favor, consulte la sección de Recursos para el artículo sobre cómo conseguir más actividad física que contiene información e ideas acerca de la cantidad de actividad física que se necesita y la manera de conseguirlo.
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Mantenga un peso saludable para reducir el presión arterial alta

puede que tenga que bajar de peso, lo que ayudará a disminuir la presión arterial y reducir la tensión en su corazón . Hable con su médico para averiguar cuál es su (objetivo) rango de peso saludable debe ser y dar de alta su orientación para ayudar a bajar de peso si es necesario. También vea la sección de Recursos para un artículo sobre la pérdida de peso que podría ser útil para usted.
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Consumo limitar el alcohol a controlar la presión arterial alta

Beber demasiado alcohol puede aumentar su sangre presión . Las recomendaciones de la AHA son para los hombres para limitar el consumo a dos bebidas al día y las mujeres , a una bebida por día . Si usted consume más que esta cantidad que usted puede necesitar ayuda profesional para reducir o dejar de beber por completo. Esto debería ayudar a bajar su presión arterial.
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No fumo Si usted quiere evitar la presión arterial alta

Si usted fuma, encontrar una manera de dejar de fumar para siempre, utilizando toda la ayuda que pueda conseguir . El tabaquismo es la principal causa de muerte por ahí.
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Vea a su doctor regularmente y tomar todas las medicinas como lo indicó
médicos

gusta ayudar a las personas que son capaces de seguir su consejo y cumplir con los tratamientos y los medicamentos prescritos. Sea una de esas personas para reducir y controlar su presión arterial alta con éxito.